戒烟小秘诀

也许你认为吸烟只是一种危害健康的习惯而已，其实这还是一种叫做烟草依赖的疾病；所以要想戒烟就得阻断这些依赖，那么下面教你一些有用的方法，阻断依赖，帮助戒烟。

秘诀1:将你抽过的所有烟蒂搜集，放在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看它们来培养您对吸烟的厌恶感。

秘诀2：选择无烟环境，享受户外活动，多多去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择在餐馆的无烟区就餐。

秘诀3：在自己随身携带小镜子上，贴着自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许你抽烟的手就会有所退缩。

秘诀4：不要携带任何吸烟的相关工具，将它们放到自己不容易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和相关吸烟用具。在家里和办公室创造一个干净清新的无烟环境。

秘诀5：抛弃消极的想法，自我内心憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。

秘诀6：戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的运动，以便转移抽烟的留意力，晚上不要像平时那样在电视机前渡过，可以去按摩，听激光唱片，上网等。

秘诀7：把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件华服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。

秘诀8：去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。

秘诀9：找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。