准妈妈血糖高,到底该如何吃才能保证孕期营养?
随着二胎的开放,妊娠糖尿病人越来越多,该怎么吃呢,吃了生糖,影响宝宝的发育,不吃也饿,孩子发育哪里来的营养和能量。
准妈妈所需营养
为了满足胎儿生长发育的需要,准妈妈在孕期一定要摄入足够的微量元素。那么准妈妈每天应该补充多少微量元素?
钙
钙是胎儿骨骼发育必需的微量元素,根据2000年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准,准妈妈在孕早期每天需摄入钙800mg,孕中期每天摄入钙1000mg,孕晚期每天摄入钙1200mg。
需要注意的是,孕期每天补钙最高应不超过2000mg。
锌
锌也是孕期必补的微量元素,孕妇如果缺锌,会增加胎儿畸形的发生率,还可能会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。但孕期每天锌的摄入量不应超过45mg。
碘
孕期如果缺碘可能会导致流产、早产、死胎和胎儿畸形等问题,但如果补碘过量,则可能诱发新生儿甲状腺素不足,进而影响宝宝智力。
维生素A
孕期摄入维生素A的量应每天不超过5000-8000国际单位。一般情况下,只要合理膳食就能满足这个量。
孕期对维生素B6的需求量比孕期多0.6mg,但是日常合理的饮食就能满足需求,无需额外补充。
孕期适当补充维生素C可预防胎儿畸形,摄入维生素C应每天不超过1000mg。
补充维生素D是补钙的辅助手段,因为维生素D能促进钙吸收,
温馨提醒:保证孕期营养摄入的最佳方法是均衡饮食,只要饮食日常饮食多样、营养均衡,一般无需额外服用微量元素补充剂,如果有特殊情况,应在医生指导下服用。