冬季皮肤干燥，要多吃这些才能有效护肤

冬季皮肤干燥，可是使用了很多保湿产品，仍然觉得不够，那么你可以尝试从内养来补充水分。冬季吃什么可补水保湿呢？为你推荐最适合冬天吃的食物。

胡萝卜

胡萝卜的营养非常丰富，它能保护视力，保护冬季缺水的皮肤，还对皮肤有很好的滋润作用。胡萝卜中的β-胡萝卜素，能够在我们的小肠内转化成维生素A，使得在皮肤表层形成一道保护膜，可光滑、光泽皮肤，增加弹性，也能缓解干燥，正常角质代谢，是非常优质的美容维生素。

黑芝麻

黑芝麻中富含维生素E，可补充体内缺失的胶原蛋白、弹力纤维，能够起到很好的滋润的效果，同时也能促进体内的血液循环，带动体内水份，让肌肤从内而外的散发出水润光彩。温馨提示：冬季干燥，想要润肤，首先要杜绝辛辣油腻的食物，例如生姜，生姜是适合夏天吃的，冬天干燥，再吃辛辣生姜，易伤到肺部，加重体内失水情况，造成皮肤更加干燥，除此之外，烧烤、辣椒之类的食物也应尽量避免。

石榴

到了秋冬季石榴是非常常见的水果，石榴的果肉是色彩缤纷的，颗颗晶莹剔透，饱满温润。可以榨成汁来吃，既能御肌疗渴，解酲止醉，对身体也是非常不错的，滋润肌肤也滋润内脏，石榴汁如同红酒、番茄，有显著的抗氧化的效果，持久不衰。

大白菜

对于爱美的女性来说，大白菜不仅是有营养的补品，而且冬季吃还有护肤养颜的效果。这主要是因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。

雪梨

梨也能帮您干燥的皮肤补充水分；中医认为，梨中含柠檬酸、葡萄糖、苹果酸、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。冬天吃梨，可以预防很多因气候干燥引发的问题，补水的同时还能平内火。

柑橘

柑橘富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。多吃柑橘类，能防止此类的肌肤干燥，促进血液循环、使新陈代谢顺畅。

全谷食物

面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。

青皮甘蔗

青皮甘蔗是水分含量很高的水果，它的水分含量约占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的。而且甘蔗归肺、胃经，味甘而性凉，拥有滋补清肺热的作用， 除了丰富的糖分和水分外，青皮甘蔗还含有大量对人体新陈代谢有益的维生素等物质。