天气寒冷,老年人养生要注意这些
在天气骤然寒冷的时候,会有很多的老年人因为抵抗能力差而患病,心脑血管疾病、呼吸道疾病、胃肠疾病及老年慢性支气管炎等寒冷病防不胜防,那么老年人要怎么避免冷刺激,合理养生不患病呢?
人的头部是神经中枢的所在地,人体头部的皮肤虽然薄,可是血管以及毛发既多又粗,所以体内热量常从头部大量往外蒸发。而寒冷的刺激可使血管收缩、血压升高,内部毛细血管也可能发生硬化,更甚者造成小动脉持续痉挛,这也就大大的增加了中风的发病率。
此外,严寒所致的肌体免疫功能下降和内分泌机能失调,还可以引起免疫反应的异常,比如免疫球蛋白A减少,自体免疫反应增强等,常常会诱发慢性气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾患。
寒冷的刺激还可使大脑皮层功能紊乱,这与溃疡病的发病有重要关系。胃的迷走神经反射可使胃酸分泌过多,同时交感神经兴奋性增强,胃及十二指肠黏膜血管痉挛,使其抗酸能力大大减弱,促使胃及十二指肠黏膜受酸性消化液的侵蚀而形成溃疡,而一些有胃肠疾病的老患者在这一时期稍不注意,就会加重病情。
中医所指的虚寒性和风湿性等寒冷病,大都是由于老年人对变化多端的温差产生体感失灵所致。比如,冬季清晨室外温度较低,老年人爱逛早市买菜,以为穿衣结实就不会感冒,其实不然,老年人一下子从被窝转到室外,很容易会感染风寒,因此不宜外出过早;中午虽然出太阳了,可是,地气依然是寒冷的,老人往往减衣过快,也会受寒。冬天,人体阳气内藏,毛孔关闭,南宁偶尔出现反气候的季节,一冷一热,会影响老年人的心脑血管。
由于天气寒冷,老年人的气血运行不通畅,从而导致经络闭阻,风湿着于筋骨的腰膝脚,因而出现麻、痛、痹的症状。
针对老年人冬季好发的腰腿痛疾病,中医的治疗原则是治风先治血,血行风自灭,也就是说,活血化瘀,舒筋活络之法,可预防腰腿痛。
为此,老年人要注意这些:第一,防寒保暖,最好配戴护膝;第二,早晚饮用药酒30-50毫升,可以达到很好的养生保健效果,不过一定要遵医嘱服用;第三,每晚睡前用热水进行足浴(即泡脚);第四,坚持每天口服或用嘴嚼钙片1粒,补充体内钙质,预防骨质疏松。