中老年养生从日常做起
人到中老年体质也就一天不如一天了，可是快节奏与现实生活的诸多矛盾是人们常常陷于紧张而繁忙的状态之中，所以就得更注重养生保健，这样下能延缓衰老，保住健康。
中老年养生要注意这些：
节欲保精
1.欲不可纵。中老年人要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，保证身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。《泰定养生主论》说：三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。能保持始终者，祛疾延年，老当益壮，这告诉我们严格而有规律地节制性生活是健康长寿的必要保证。
2.养血固精。唐代医学家，孙思邈以男子贵在清心寡欲以养其精女子应平心定志以养其血。说明了男子以精为主，女子以血为用，告诉了我们节欲保精的重要性；而东汉医家张仲景则以凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭阐述了节欲保精不但有利健康，而且是优生优育的首要保证。
静神少虑
1.精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;
2.注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱;
3.学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐;
4.注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。
劳而勿过
1.避免长期超负荷运转防止过度劳累，积劳成疾;
2.根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序;
3.利用各种机会进行适当运动，有句谚语冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗，说明冬季锻炼的重要性。
还要注意，冬天中老年人要多吃萝卜养生，白萝卜中含有蛋白质、糖、维生素A、维生素C、尼克酸，以及无素钙、磷、铁等；萝卜内含有的糖化酵素和芥子油成分，对人体消化功能大有裨益，原因是糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之为人体反充分吸收和利用;芥子油具有辛淀粉、脂肪等成分，使之为人体所充公吸收和利用;芥子油具有辛辣味，能促进胃肠蠕动、增强食欲、帮助消化，萝卜的这种功能使它赢得了小人参的美称。
另外，萝卜含有的糖化酵素还能分解致癌物亚硝胺，起防癌作用；生萝卜汁有缓慢的降压作用；生萝卜汁加蜂蜜是高血压和动脉硬化患者很好的辅助食疗品，所以说萝卜是中老年养生保健不能少的食品。
