老年人散步养生保健有哪些说法

散步既能锻炼身体又能拓宽每天的视界，运动强度适合老人，而且运动量也可以随意调节，是很多老年人日常养生保健的运动方式；但是对于来年人来说，散步看似普普通通，可是也是有所讲究的。

老年人养生保健之散步说法1：老年人应慎重选择散步的地点

人体在运动时，所需氧量增高。因此，草木茂盛、空气清新的地方对全身有益。而且老年人不应在坡多的地方散步，这是因为老年人原本就很容易出现老年骨性关节炎，如果频繁爬坡或爬楼梯会导致膝关节负荷过重、加重关节磨损。

老年人养生保健之散步说法2：老年人喜欢背着手散步不好

这样既不利于充分活动身体各部位，还不利于身体放松，无法达到最佳运动效果。而如果路上有石子或路面坑洼，背手走路让老年人无法迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，挺胸、抬头、摆臂，这样才有利于全身运动和身体协调。

老年人养生保健之散步说法3：随意走走停停地遛达不能算散步

因为运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做家务不能算做锻炼一样。例如，一位65岁的老人，散步时的心率应保持在每分钟105次为宜。散步时微微出汗、呼吸顺畅，就达到了锻炼效果。

看了这些，你是否还觉得散步随随便便也可以？还是尽早改改你那些散步的不良习惯吧！