老人如何降低高血压？

高血压的保健工作，是一个需要毅力坚持的长期的过程，在平时的生活中，防治高血压需要我们十分的耐心以及细心。

患有高血压的人以老人居多，为了能平稳血压，需要在平时的生活中养成一些好的有益降压的习惯，例如测量血压的次数要掌握，日常多吃纤维素多的水果蔬菜，勤锻炼等，高血压患者还要根据不同节气饮食运动也要进行调整。

测量血压一天三次

高血压发病的根源就是不按时吃药，用药不规律，血压控制不稳，这就会很容易诱发心血管疾病。

所以患有高血压的老人，每天早晨、午睡后、晚上定时的测量血压很有必要，如果把血压情况画成表格，每半个月，就把血压记录拿给医生。医生观测三个月血压变化后，就可以很好的确定了服药时间和种类，便于高血压治疗。

吃白菜帮对付便秘

白菜帮也就是白菜梗，对于患有高血压的老年人来讲，保持大小便通畅非常重要，而白菜中含有较多的粗纤维，可以解渴利尿、润肠通便。许多人吃白菜都喜欢吃叶子，这是不对的，因为白菜帮子中粗纤维含量更多。

早晨起来要叩耳梳头三次

身体站立，双脚分开与肩同宽，双手叩在耳朵上，双手同时按压耳朵。中医认为耳朵的形状就像一个头下脚上的倒着的胎儿，它上面的穴位与全身五脏六腑的全部器官都有对应。梳头可以按摩头顶的“百会穴”，进而起到健脑提神、散风明目、防治头痛的作用。

根据时令来穿衣服

对于高血压病人来讲，保暖很重要，因为冠心病、脑中风等心脑血管疾病大多是在秋冬季发作。穿衣要跟着24节气走，秋冬季穿衣要提前一个时令，春夏时要拖后一个时令。

上面小编介绍的一些降压的方法，不止老人可以多做，一些年轻患者也可以多加尝试，同样能帮大家降压。