6种方式，降低心脏病风险
发布时间：2016-08-03 10:08:09 来源：网络整理
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随着职业生涯的压力，心脏的负荷越来越大。正因为如此，心脏病发作更是成为了常见的现象。那么，我们该如何降低心脏病风险？以下是小可小编提供的6种方式，可以降低心脏病风险。
1、经常锻炼
经常锻炼可以促进身体健康。研究表明，经常锻炼会降低心脏病发作和其他心血管疾病的风险。
2、黑巧克力
黑巧克力中含有的黄酮类化合物是抗发炎的药物，它除了降低血液中的胆固醇水平，还能保持动脉弹性。黑巧克力还能促进血液中的血清素水平，并能从身体的冲击中恢复正常的水平。
3、啤酒
清淡啤酒含有促进心脏健康的抗氧化剂，可降低血液中的胆固醇含量。因此每天喝一杯啤酒可能会有一定的免疫力。然而，一个人在饮用啤酒时要适度运动，因为过度饮用不仅不会降低心脏病风险，还会带来更多的伤害。
4、复合维生素
复合维生素B补充剂的定期摄入会降低同型半胱氨酸水平，这是一种化合物，可提高心脏病风险。复合维生素還可使血管也适当扩大，以允许改善血液循环。
5、充足睡眠
睡眠不足7小时的人患心脏病的风险比在夜间休息的人高。因此要想降低心脏病风险，不间断的睡眠对维持血压和胆固醇水平是绝对必要的。
6、鱼
鱼富含ω-3脂肪酸，有助于动脉细胞的更新和维持血中胆固醇水平正常。除此之外，鱼还可以减少动脉颤动。像咸水鱼，鳕鱼和鲑鱼，每周一次，将有助于良好的心血管健康，降低心脏病风险。
