十大补气补血的食物推荐

1、土豆（入脾胃肠三经：和胃、健脾、通便）
2、山药（天气通于肺，地气纳于肾，山药通天地之气，且不热不燥，性极平和，特别适合气虚者食用）

3、香菇（又名“素中之肉”）
4、小米（滋阴壮阳、和中益胃、除热解毒）
5、黄牛肉（牛肉补气，羊肉补形）
6、泥鳅（天上的斑鸠，地下的泥鳅）
7、兔肉（美容肉、保健肉，还富含卵磷脂，对心脑血管有好处）

8、红薯（补中和血，暖胃生津、益气通便）
9、韭菜（男不离韭，女不离藕）
10、蜂蜜（补脾胃、利肺气、通肠道）还有一种食物，也需介绍一下：温冬之谷——糯米。糯米被称之为“补脾胃、益肺气之谷”，补气暖胃，成为人们冬天最喜欢的食品，对脾胃和肺虚寒者很合适，民间都有做腊八粥的习俗。但糯米黏性比较大，脾胃运化起来有困难，因此，不宜一次食用过多，吃法上煮成稀薄的粥食，不仅好消化，而且还能更好地滋养胃气。

另外十大补血食品：
1、补血天使——黑芝麻（入肝、肾、肺脾经，补血明目、生津通乳、益肝养发）

2、百果之冠——红枣（养胃健脾、补血安神、润肺生津、调和营卫、通关开窍，助十二经络。要想身体好，一天三个枣）

3、肉中红枣——猪肝（吃猪肝可增强肝藏血功能。猪肝富含铁元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虚症或缺铁性贫血，可多吃猪肝炒菠菜）

4、补血灵根——莲藕（生吃清热凉血、止血散淤；熟吃健脾胃、养心生血）

5、土中人参——胡萝卜（补血养肝、健脾化滞、补中下气，是补血和改善肾虚的上好食物，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等）

6、南国人参——桂圆肉（入心经和脾经，对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效）

7、肾脏之谷——黑豆（入心、脾、肾三经，补肾滋阴、补血明目防老抗衰、增强精力，可以助肾生髓化血，也可以增强脾胃的运化功能）

8、含铁冠军——黑木耳（养阴补血、润肺明目，对于冠心病和心脑血管病患者非常有好处）

9、黑心宝贝——乌鸡（补虚劳、养精血、药食同源的佳品）
10、肝脾之友——红糖（益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。老年人在吃糖时应多选择红糖）