孕妇补血吃什么最好?补血攻略学起来!

芳芳今年26岁，她和很多其他90后女孩一样，性格活泼任性。在芳芳和老公刚结婚一年时，她发现自己意外怀孕了，和老公商量后决定生下这个宝宝。

不过，在怀孕初期，90后芳芳并没有把怀孕当回事，对于父母、老公的建议至若惘然，依然保持小女孩活泼、任性的性格，特别是饮食方面依旧是我行我素地东挑西拣。父母特意做了孕期滋补的饭菜，芳芳要么只吃一点，要么干脆全部给老公吃，而自己依旧偏爱零食水果。

在孕14周贫血的严重后果，如果没有及时补铁补血，不仅会导致自己免疫力下降，诱发孕期并发症，还可能影响宝宝的智力和体格发育。

此时芳芳才意识到问题的严重性，根据医生的建议进行相关治疗，终于有效地纠正了贫血症状，最后宝宝健康出生。以下是一些宝贵的经验分享给各位：

贫血原因

1.缺铁

怀孕后的女性对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间，你体内的血液量会增加30%～45%。因此，孕妇需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，孕妇还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。

但是，大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。尤其是孕中晚期，很容易出现贫血症状。

如果出现以下几种情况，更容易发生缺铁性贫血：孕期呕吐比较严重、频繁;前后两次怀孕间隔的时间短;怀的是双胞胎或多胞胎;日常饮食中缺乏铁;怀孕之前的月经出血量较多。

2.缺乏叶酸或维生素B12

因缺乏叶酸或者维生素B12而导致贫血的孕妇，除咨询医生有针对性地服食叶酸片、多维片等，也应当在日常饮食中多吃富含叶酸的食物、富含维生素的食物。

3.某些疾病引发

如镰状细胞贫血病这样的遗传性血液疾病。

孕妇贫血对胎儿有什么影响？

怀孕期间，肚子里的宝宝是依靠从妈妈身体里获取营养从而不断发育成长的，铁是最重要的一种微量元素，那么怀孕期间，准妈妈贫血会对宝宝造成什么影响呢?

准妈妈轻度贫血对胎儿的影响不大，但是长期贫血会导致乏力、头晕，进而也会影响胎儿的健康发育。

准妈妈中度、中度贫血对胎儿的影响则很大，胎盘供血供氧不足，会影响胎儿发育，胎儿出生之后会有个子小、理智差等情况，还会导致胎儿先天性贫血，而孕妇由于血液携氧能力低，易导致胎盘缺氧，胎盘坏死、哽塞进而导致胎儿窒息，严重的甚至会出现早产、死产。

因此，准妈妈在怀孕期间有贫血的症状一定要引起重视，及早地调理身体，可以通过日常的饮食来摄入铁质，以防治缺铁性贫血，保护自身和宝宝的健康!

孕期贫血吃什么好？

1、饭菜多煮些富铁食物

肉类是较好的补铁食品，铁的吸收率达到30%以上，禽肉类也是铁的很好来源，鱼类也不错，铁的吸收率达15%以上。

2、水果和蔬菜补铁还促吸收

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

3、在医生指导下服用补血产品

对某些孕妇来说，孕期单单从饮食中摄取铁质，有时还不能满足身体的需要，对于有明显缺铁性贫血的孕妇，可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的补血产品

4、养成科学的生活方式。第一：孕妈妈平时要保证有充足的睡眠，不要太过操劳。第二：孕妈妈要做到娱乐有度、劳逸结合，运动时间不宜太长、太剧烈。另外，平时须防止晕倒，从蹲卧姿起立时要缓慢，以免因体位性低血压而晕倒，当感觉到有晕眩现象时，应立即坐下或躺下以防跌倒。第三：还要养成不喝酒、吸烟，不把零食当正餐的习惯。

5、保持良好的情绪。当孕妈妈每天都心情愉悦，保持好心情，不但可以增强孕妈妈自身机体的免疫力，还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，从而起到预防贫血的作用，同时还能令皮肤红润，面有光泽。

孕妇补血5注意

1、孕妇补铁也分时间，在孕前三个月开始补铁是较好的，这样能更好地有效预防贫血。妊娠后3个月是胎儿从母体获得铁最多的时期，这时可以适当增多铁的摄入量，但孕妇补铁也要科学，讲究方法。

2、根据《中国居民膳食营养素推荐摄入量（2013版）》孕早、中、晚期、哺乳期每天适宜摄入铁分别为20毫克、24毫克、29毫克、24毫克，包括吸收率高的血红素铁和非血红素铁。所以每天摄入的铁不宜过多，在42毫克以内。

3、食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。

4、吃饭时菜品种类广泛，形色多样，经常变形菜品。食物在烹调需精工细作，以软烂易消化为主，宜适量多餐。

5、不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。