失眠越来越严重，安神胶囊帮您

很多人在晚上睡到半夜3点钟，

突然醒来再怎么也睡不着，

这是一种比较普遍的睡眠障碍。

加上尿频尿多，有些疾病的困扰，

都容易导致出现晚上失眠。

出现半夜醒来要怎么办?

1、半夜醒来发觉睡不着，果断起床，在橘色柔和的灯光下看看浅显易懂的书，忌看艰涩的或情节跌宕起伏扣人心弦的书，这样反而会导致大脑皮层兴奋而更加睡不着。

2、在房间走动走动，又有困意了才回去睡，觉得睡不着再爬起来，如此往复，直到睡着。如果继续躺着很大几率会一直失眠下去。

3、睡眠环境也很重要，比如光线太强，房间温度太冷或太热，最适合的睡眠环境温度在21到25℃之间，视不同的人，可以测试在哪种环境温度下睡眠自己最容易入睡。

4、因为个人对造成的环境抵抗不同，一般超过45个分贝就会有一些影响，如果噪音比较大的话，建议佩戴耳塞。

5、睡眠时刻的四个小时之前，可选择慢跑，散步，骑车。睡前保持良好的心情，避免胡思乱想。去掉杂念。从事感兴趣的事，转移注意力，睡前放松，避免焦虑。

6、在通过自我调节不能改善睡眠的情况下，这种情况可以通过服用一些安神的药物，安神补脑液、养血安神胶囊、百乐眠胶囊、佐克匹隆片，严重的也可以通过服用安定等，安眠药促进睡眠。

7、平时要少吃点辛辣刺激的食物，清淡饮食，特别是不要喝酒，有时间通过跑步快走运动等有助于促进睡眠。

那睡眠不足会有哪些表现呢？

1、衰弱症状

这是常有的基本症状。患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡；特别是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困难，工作效率显著减退，即使充分休息也不足以恢复其疲劳感。很多患者诉述做事丢三落四，说话常常说错，记不起刚经历过的事。

2、兴奋症状

患者在阅读书报或收看电视等活动时精神容易兴奋，不由自主地回忆和联想增多；患者对指向性思维感到吃力，而缺乏指向的思维却很活跃，控制不住；这种现象在入睡前尤其明显，使患者深感苦恼。有的患者还对声光敏感。

3、情绪症状

主要表现为容易烦恼和容易激惹。烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾，感到困难重重，无法解决。另一方面则自制力减弱，遇事容易激动；或烦躁易怒，对家里的人发脾气，事后又感到后悔；或易于伤感、落泪。另有约40%的患者在病程中出现短暂的、轻度抑郁心境。

4、睡眠障碍

最常见的是入睡困难、辗转难眠，以致心情烦躁，更难入睡。其次是诉述多梦、易惊醒，或感到睡眠很浅，似乎整夜都未曾入睡。还有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦；或感到白天思睡，上床睡觉又觉脑子兴奋，难以成眠，表现为睡眠节律的紊乱。