女生减肥而导致闭经咋办?
之前在国外留学乱节食减肥导致姨妈出走，身高164.5左右，体重接近40公斤，体脂很低，血管突出，但是整个人每天都感觉很有精神。最近发现自己大便次数多，吃完就有便意，而且会有食物残渣，感觉吸收不好。腿型因为瘦也变得很难看，小腿比大腿粗了，肌肉比例相对较多。请教一下，我这样的情况适不适合做增肌训练? 自己有吃过增重食谱，但感觉食谱的食量吃起来很有负担，自己也不喜欢吃零食甜食。还有不知道增体脂增肌肉两者可不可以同时进行，饮食和锻炼要怎么搭配呢？姨妈是15年初就停了，学业现在也紧张，这个暑假也没有太多时间可以去健身，不知道有什么好的建议，谢谢。
女性闭经主要有几大原因
1，自然现象
怀孕、哺乳、更年期
2，用药
3，生活方式
（1）体重过轻
体重轻与正常体重10斤以上，或者有节食、饮食障碍者。会使身体荷尔蒙混乱而使得闭经
（2）过度运动
持续高压、高强度的运动从而导致体脂下降、营养不足或者激素混乱会导致闭经
（3）压力过度
精神压力导致的荷尔蒙混乱
4，另外一些荷尔蒙原因以及器质性原因
当然我们这里讨论的是第三种生活方式
用简单的语言来表达就是：
每个人的身体是有一种自我保护机制的，它会防止你的身体过度失衡而带来生命危险。
当你体重过轻、体脂过低的时候，正常的生理活动所需要的能量都会有点捉襟见肘。当然身体是不知道你是自愿去控制体重、体脂的。所以这个时候，她就会关闭一些生理功能，而保留最为基本的功能。比如经期——人的生育繁殖功能，身体觉得你现在的状况自己生存都有点难维系，就别考虑哺育下一代了。所以就根据每个人的情况而定的，在某个时间节点闭经了
比较专业概念的说
1，长期闭经会导致子宫萎缩，从而转化为血枯
2，会造成骨质酥松，而增加骨折的风险
3，卵巢早衰，激素失调
4，最严重的是，长期闭经，女性有可能会不孕不育
女性身体其实非常需要脂肪，每日优质的脂肪摄入非常重要。而优质的脂肪并不意味着会长胖。
优质脂肪来源（不饱和脂肪）
另外的建议就是，
1，减低你的训练强度，一次性减低10-15%
2，增加每日的卡路里摄入，一次性增加10-15%
3，增加钙质的摄入
另外还是建议去正规医院找医生进行检查以及给予建议。
当然一般医生会给雌性激素作为治疗。但是这个东西就咨询我的女生说，吃着是有效的，经期恢复但是停止服用就又停止了。而且孕激素会非常快速的变胖。
所以还是建议，从生活方式上去进行改变。
