孕妇吃什么有营养?这些不能少

孕妇吃什么最好？这是每一位准妈妈们都极其关心的问题，总会想用尽各种办法，来增加自己孕育优秀宝宝的概率，各种各样的焦虑就会变得像无头苍蝇一样四处询问作为孕妇的我应该吃什么最好。

小麦经过大量的数据分析及通过专业的妇科医生解答后，今天就为各位准妈妈谈一谈孕妇吃什么最好，希望解开准妈妈们的各种疑惑。

叶酸：

叶酸是保证宝宝大脑正常发育的最重要元素，可以说，正是它为宝宝的大脑健全发育保驾护航。所以，如果准妈妈们对于孕妇吃什么最好还存在各种困惑和茫然不知所措，那么首选的补充元素就是叶酸。

哪些食物含有叶酸呢？就是苋菜、菠菜、生菜、芦笋以及小白菜啦！除此以外，被称为“孕妇黄金素”的澳洲Blackmores澳佳宝孕妇卫生素，含有丰富的纯天然叶酸，帮助胎儿视力、脑力、体格的全面发展，同时促使胎儿吸收更多有效钙质，健全骨骼发育。

蛋白质：

蛋白质不仅对妈妈们有益，对腹中的宝宝生长发育也是大有裨益的。对于蛋白质的补充，相信妈妈们都有很多的经验，通过进食动物蛋白补充自身的蛋白质，例如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼类等肉类以及新鲜的海鲜类食物。植物蛋白也是不能被忽略的一个蛋白质补充的重要来源，譬如黄豆、豆腐等各种豆类。

碳水化合物和脂肪：

一说到要补充碳水化合物和脂肪，是否已经敬而远之了。准妈妈们心中一定会有这样的担忧，这些可都是会让身体发胖的元素啊，吃太多身材一定会变形的。但是，对于宝宝来说，碳水化合物和脂肪都是能量的最直接来源，也是热量的最大来源，所以为了腹中宝宝的健康，准妈妈们想保证碳水化合物和脂肪的摄入量，就要多吃些米、面食、五谷杂粮！

维生素：

维生素的来源相信很多准妈妈们都清楚它们的藏身之所了，就是蔬菜和水果！！！如果准妈妈们真的非常不爱吃蔬菜，那就多吃些水果，来弥补维生素不足的困扰。当然啦，用好吃的水果来完全代替蔬菜则是非常不科学的做法，虽然二者都含有大量维生素，但是所含有的维生素族类还是不尽相同的。

钙片：

随着怀孕时间增长，需要的钙量逐渐增多，腿抽筋、腰背痛是缺钙的先兆。缺钙对孕妇和宝宝都会有负面影响。鱼汤、骨头汤中含钙量极少，为16-37毫克/100克，补钙效果差，而且脂肪含量较高，易造成钙的丢失和孕妇体重过度增加，血脂增高，故不宜多食。最好就是多吃牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、蔬菜、豆制品等钙含量高的这类食品。

来自澳洲Swisse家族的“Swisse钙+维生素D片”对于补充卫生素也是不错的推荐，澳洲Swisse是世界保健食品的领先品牌，Swisse钙+维生素D片中的钙质部分主要是柠檬酸钙，和其他的形式的钙质相比，更容易被人体吸收；维生素D主要是维生素3，能够提高肌体对钙的吸收，同时促进母婴的骨骼生长。

铁：

由于孕妇对铁需求量极大，普通的食物补充未必能满足所需，因此，孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的补铁产品补铁。

对于各位准妈妈来说，有效预防妊娠贫血，提升孕妇抗病能力下降而发生感染的危险，减少诱发妊娠高血压综合症的发生机率。

以上述的讲述中，为准妈妈们提供了关于孕妇吃什么最好的解答。但是妈妈们也不要太过心急，万里长城不是一天建成的，营养也不是一天就能补充到位的。小麦并不建议妈妈们每一天都奢望面面俱到，大补特补，而应当贵在坚持。相信不用多久，准妈妈们都能获得自己想要的效果的。