孕妇如何补钙?吃什么可以补钙?

补钙

妈妈炖一锅满含浓浓爱意和暖意的骨头汤，赋予着此汤极高的科学使命

事实果真如此吗，能被人体吸收的是游离钙，骨头里的钙是被骨化结合的钙盐，骨头汤里大部分的钙，都是不能被人体吸收利用的。

看到这里很多妈咪爸比，爷爷奶奶，姥姥姥爷看了后表示那是你们不懂吃！得在骨头汤里加醋得用吸管吸骨头里的骨髓得吧骨头咬碎！得喝高汤！！

其实呢？全 ！部 ！都！ 没！ 用！如果要想用食用醋来把骨头汤里的钙置换出来变成醋酸钙需要一！锅！醋！

那么问题来了一个个大肚婆无比忧虑的说那到底该吃什么补钙呢，其实我们生活中，还有很多食物是补钙的

但是每名孕妈在怀孕期间都应该额外的补钙，因为女性在怀孕期间会流失大量的钙，胎儿骨骼形成时期所需要的钙完全来源子母体，因此孕妈消耗的钙量要远远大于普通人。在孕期需要增加钙的储存量30克，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在怀孕期多补充钙剂。如果怀孕期钙量不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，就会出现平时大家常见的抽筋的情况。

我国营养学家建议自孕16周起每日摄入钙1000毫克，于孕晚期增至1500毫克。补钙最迟不要超过孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期，补钙一般到36周即可，过度补钙对胎儿百害无一利，过多补钙胎儿颅缝过早闭合，胎盘老化等。同时，孕妇也需要在补钙的时候，多晒太阳，帮助钙吸收。

那么到底怎么补钙呢

很简单平时的饮食均衡化，多样化，丰富化（但是不是以补钙的名义而胡吃海喝），同时不要拒绝医生开的钙片，或者建议去买的钙片。就可以了。