“小雪”节气养生，肝肾养护是关键!

小雪

小雪，二十四节气中的第20个节气。今年是11月22日，当太阳到达黄经240°时称为小雪节气。

“小雪”是反映天气现象的节令。

古籍《群芳谱》中有“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”，意思就是到“小雪”节由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”雪下得次数少，雪量还不大，故称为小雪。

小雪过后，天气日渐寒冷，也变得干燥起来，开始进入真正意义上的冬季。在这样的节气该如何养生呢？节气达人——浙江医院的万晓青主任又来给各位支高招咯...

万主任说养生要注意：

春生夏长，秋收冬藏

作为冬季的第二个节气，小雪养生理当讲究冬藏。在大自然中生长，任何物种都要靠大自然提供的物质基础才能生存、发育，所以人的生活也理当顺应大自然的变化。到了冬季，草木凋零，动物伏藏，我们人也要不断地敛阴护阳，让阴气稳稳地伏藏在体内，并保护好自己体内的阳气。

如 何 正 确 冬 藏 ？

一，起 居 养 藏

冬天，昼短夜长。也就是我们睡觉的时间要延长，平时的起居要早睡晚起，尤其是老年人要记住“早睡晚起，必待日光”。

二，情 志 养 藏

就好像鱼儿沉到了水底，就好像心里有所收获，藏有小秘密一样，不能过喜过怒。

三，保 温 养 藏

不能把自己暴露在严寒的天气里，但要注意避寒就温的同时不能开泄太过。

哪几种情况下会开泄太过？

1），空调开的过热，是开泄太过。

2），衣服穿得太多，让自己出汗亦是开泄太过。

3），热爱运动的人，在冬季运动量不能太大，运动的大汗淋漓也是开泄太过。

四，食 物 养 藏

我们的生长发育都要靠食物提供能量，因此在冬天，食物养藏是尤为要紧的。首先，冬天一定要吃温热的食物，适当多吃补肾的食物，尤其是黑色的食物，养好肾精，维护好肾气。

万主任教给大家一个强健肾经的方法，它其实是中国传统健身功法《八段锦》里的最后一节，叫背后七颠百病消。

首先，松静站立，双脚并步，沉肩坠肘；吸气的时候脚跟往上提，感觉百会穴把尾闾吊起，肩膀肘关节往下沉降，二阴往上收缩；呼吸的时候脚跟慢慢地往下沉降，然后中等力度的颠地、提踵、颠足…通过反复提踵颠足来刺激我们的肾经。它的要点是呼吸配合收放，然后注意脚后跟颠地时力度不能过重，否则头会感到不适。

细心的万主任还教大家一招，坐着时按揉太溪穴。太溪穴是足少阴肾经上的原穴，此穴有肾经的水液到此汇成了溪水的意思。所以按揉太溪穴有强健肾经的作用。太溪穴位于内脚踝后方的凹陷处，坐着休息时不妨可以多按按此穴。

小雪养生的要点都记住了吗？

冬季养生养肾经是关键！站立时做一做颠脚的动作，坐着无事时，按摩一下太溪穴，都是有好处的哦。

希望大家都能健健康康的度过冬天...