促进睡眠的方法有哪些?

最近挺多小可爱都抱怨说失眠多梦怎么办，作为一个之前失眠多梦经验丰富的过来人，今天就来讲一讲一些治疗失眠多梦的方法。

其他改善睡眠的方式

1、如果觉得周身气场芜杂，可佩戴朱砂、五帝钱、黑碧玺、黑曜石、金耀石、砗磲等辟邪化煞之物，辟邪的功效都挺不错的。

2、藏香、古法熏香（中国）、香薰精油加湿器等，也不失为助眠的方式之一。（都亲测有效，但精油请别买些劣质稀释过的，藏香别买香精重的。）

3、很多人失眠的原因是因为水火不济，心肾不交。在此教大家一个五行神养之水火交济法，有缓解的作用（需长期坚持）：

1）晚上上床后，闭上眼，放松自己，把注意力先后放在面部，舌头和全身跳动的脉搏。想象你的面部在充血、发热，想象你的舌头渐渐有力量，把心放静，不去听外界的声音，注意自己的心跳声。

2）当你似乎能听到自己的心跳，感觉到心跳的时候，想象自己全身发热，你有一个迫不及待要实现的欲望。你非常想实现这个欲望，你全身暖洋洋的，情绪越来越高涨。

3）但是不要告诉自己这是个什么欲望，你只是知道自己有个这样要实现的渴望，而身体正在为追求它做准备。

4）反复暗示自己有这个欲望的同时，关注舌头的力度的加强，面部的温度上升，全身的脉动的加快，告诉自己全身越来越热，把自己的情绪提升到最高。以上是“火”的部分。

5）当你认为自己情绪相当高涨的时候，告诉自己你的欲望是什么------ 你的欲望就是现在想要迅速地进入从容淡定的状态，你要尽力体会从容淡定的心境。

6）想象下面的情景可以帮助你快速进入从容淡定：你在绿色环抱的树林里，坐在草地上，空气新鲜，绿色环抱凉爽的空气，凉爽的空气环抱着你的身体，你的皮肤能感受到凉意。你与大自然静静的融为一体。或者想象坐在一望无际的雪地中......

7）总之，是使自己能够迅速宁静下来的环境。

结语：希望大家都可以拥有一个良好的睡眠~