睡眠不好怎么办，8大招让你从此告别失眠
白天忙忙碌碌一整天，到了晚上却还睡不着，既对身体不健康又影响了第二天的精神。拥有良好的睡眠对于我们的日常生活至关重要。如果失眠应该如何调理呢？
看以下这8招就够了！
让电子产品远离卧室
最好让ipad、手机等一系列电子产品都远离卧室，在睡前玩手机不仅对眼睛不好，而且也会越玩越兴奋，很难入睡。同样道理，在睡前也最好不要看刺激的好莱坞电影，影响睡眠。
睡前可以看会书
睡前不要玩手机，但可以选择看些书，特别是一些传记、散文或者是诗歌，越无聊越好，有催眠效果。
冲个热水澡
在临睡前的时候泡个热水澡也有很好的效果。因为热水澡有助于放松肌肉、还能提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降时，大脑退黑激素分泌量增加，这时候会觉得有些疲倦、更容易入睡。
不要吃宵夜
晚餐最好不要吃太饱，吃宵夜也是一个坏习惯。同样地，在睡前喝太多的水，大吃大喝，都能影响你的睡眠质量。
营造良好的睡眠环境
床上用品要经常清洗，保持干净整洁，除此之外，床垫也非常重要。一般来说，弹性好偏软些的床垫更能帮助入眠。要尽量选独立袋装弹簧系统或者连锁睡姿减压弹簧系统的床垫，声音小，翻身震动小。
按摩穴位
在睡前也可以按摩一下穴位，可以用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩。不过穴位按摩只是一种辅助手段，要想一冬好安眠，还需进行有针对性的治疗，才能达到令人满意的效果。
注意卧室灯光
卧室的灯光是具有调节生物钟作用的。太亮的话会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒、难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中最好关闭所有光源。
别把数羊当数数
常说的“数羊”法，不是真正数数，而是一直单调地发“sheep”、“sheep”的音。念这个单词时，呼吸一张一弛，身体会慢慢放松。sheep与“睡吧”谐音，有暗示作用，腹式呼吸也有助于松弛肌肉，可以试试。
注意这几点睡眠小知识，希望每个人都能睡个好觉。
