失眠怎么办?睡眠不好怎么办?
据统计,我国患有各类睡眠障碍的人比例高达38.2%,高于全球平均比例的27%。很多朋友在失眠出现时,不是找医生,而是上网求助,所以“失眠怎么办”、“睡眠不好怎么办”是我们在网络上常会见到的问题。
很多失眠的朋友经过看西医,吃西药,效果并不好,所以网络上才会有大量“失眠怎么办”、“睡眠不好怎么办”这样的问题。可能很多没有失眠过的人对此并不care,认为失眠不是有安眠药嘛。但严重失眠的人或是吃过安眠药的人或许就不这样想了。失眠真的不是像大家想象的那样靠一瓶安眠药就可以解决,否则失眠怎么办的问题也不会成为问题。
首先失眠其实是有原发性与继发性之分的,不过大多数人的失眠都是继发性失眠,主要是由于一些躯体疾病、精神障碍、药物滥用等原因引起的,通常避免这些病因,失眠问题就能得到改善。但是也有时候当原发疾病治疗好之后,失眠还是没有好,这时可能已经成为慢性失眠了。相比于急性失眠而言,慢性失眠更加难以治疗,所以当大家还只是急性失眠(失眠时间小于1个月)时,最好及时就医治疗。
一般而言,急性失眠到医院检查,医生都会给大家开一些镇静催眠类药物,如非苯二氮卓类药物(唑吡坦、佐匹克隆 、扎来普隆等),或者另外会加用一些抗抑郁的药物。但是,镇静催眠类药物有着不同程度的不良反应,包括宿醉效果(宿睡)、失眠反跳、耐受性、成瘾性等。
所以,西药治疗失眠不适合长期使用。中医讲究辨证论治,但更讲究整体观念。中医认为,失眠多是因脏腑失和、气血失调引起的,因此中医治疗失眠,通常除了针对性使用改善失眠的药物外,会另外在组方中添加调理脏腑的药物。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。