更年期怎么办?更年期症状严重怎么缓解?

隔壁王阿姨今年49 岁，最近觉得不得劲了：时不时全身发烫多汗又发冷，失眠烦躁疲惫抑郁都来了。另外有半年没来月经了，结果这月突然来了一次。是中年危机还是生活压力太大了？看医生查了血，医生说没事，你到更年期了。王阿姨更郁闷了：就是说我老了？该咋办?

更年期，更的是什么年？

女性十几岁初潮后，每月都会排卵，而卵细胞的数量是固定的，排到一定年月，卵细胞快没有了， 就到更年期了。更年早期平均年龄是47岁， 标志是月经不再每月准时到了，可以隔几月来一次。更年后期平均年龄是49 岁，就是基本没有月经了。 这段时间里，体内女性激素水平，包括雌激素和孕激素，都急速下降。

王阿姨说： 喔，那更年，更的就是从能生孩子的年到不能生孩子的年呀。没关系，我孩子大了，又不想再生娃了。可是我这么难受，像生病了一样，会自己变好吗？ 要等多久才会过去呢？

更年期的激素变化会引起一系列的身体不适，包括潮热多汗、失眠、情绪变化、疲倦和阴道干涩。每个更年期女性多少会有些症状，而轻重因人而异。持续时间可从半年多到几年，在少数妇女中甚至有超过十年的。

可幸的是大部分女士在1-2年内有很大缓解。美国西海岸的一项研究显示，中国妇女的更年期症状持续时间最短，黑人妇女最长。通常消瘦的女士症状会更明显些。另外，更年期后，女性患心血管疾病和骨质疏松的危险因素大大增加。

 ▲更年期的常见症状包括：焦虑、潮热、抑郁、易怒、头痛、体重增加、性欲减退、骨质疏松、易疲劳、记忆力减退、失眠、阴道干涩等

王阿姨这样症状严重，该咋办呢？

首先，要有心理准备：这是生命的必经历程，宽心。有潮热，衣服要少穿，想想冬天还可以省点暖气费呀。食物要注意啦：吃辣的会加重潮热，川菜少吃点！多吃大豆制品，因为其含有微弱天然雌激素类物质。服用北美升麻，对部分女性也有效果。晚上睡不好，试试少量红酒可能会帮助睡眠。

做了这些， 还是不行， 怎么办？ 那就要找医生考虑用药帮助度过更年期。药物治疗分两类：非激素和激素类。非激素类药针对具体症状。有些抗抑郁药可用于治疗更年期的潮热，抑郁和失眠。还可以对抑郁症采用认知行为治疗 。

激素类就是补充女性激素。如果女士有过子宫切除，那就只需补雌激素，否则需要同时补雌激素和孕激素。激素治疗似乎是最合情理的方法，按照我们的思维：缺啥补啥呗。激素治疗对更年期症状确实有效，但同时也是有一定危险性的。

基于1991年开始，迄今尚未完全结束的美国妇女健康倡议（WHI）研究的结果，建议对更年期症状严重的妇女， 在排除高危因素后（例如有血栓病史或乳腺癌史），可以考虑用低剂量女性激素治疗。要定期随访，争取用药时间尽量短。不建议用女性激素来预防绝经后的慢性病，例如骨质疏松和冠心病。

激素补充治疗是更年期的常用疗法，但也存在一定的风险