男性吃什么性生活时间长?
男性注意这些可持久
冷静为守精之本
入门者切忌“自作多情”，一开始就须学习不要太过冲动，即使对方是你的真爱，好吧，你们还有一辈子的时间。
温柔为耐久之本
入门者在试着进入女体时，每过几分钟就暂停一；要是真的感到心头漾漾，无法抑止时，赶紧当机立断抽出来，只留一寸在里面就行了，等到平静下来再重新开始。
深浅为控制之本
入门者应先试着用“三浅一深”的韵律进行工作，而觉得能够有效控制自己熟练一点后，再试行“五浅一深”，最后才达到“九浅一深”的境界。
进出为学习之本
常言道“深入浅出”，在这件事上应改成“浅入深出”，也就是温柔的进去，迅速坚决的拔出来。
耐心为成功之本
最后一点，就是维持耐心，这也是最重要的一个原则。不要以为“控制射出”这件事说来很简单，根据过去的经验，入门者往往要花费好几个月的时间，才能学习会控制呼吸和“关闭锁精”。而要打破男人们“同房必须射出来才算完整”这个观念，也许还要更长的时间。
男人吃这些食物补肾
一、这样搭配用补肾给力
用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
男人软、不持久、肾虚可用此方法，使欲望增强，持久，床事质量大大提升、获得充分满足感。
二、几种补肾食物
▍鲑鱼
新鲜的鲑鱼具有大量的不饱和 Omega-3 脂肪酸，像是 EPA（二十碳五烯酸）和 DHA（二十二碳六烯酸），能够维持细胞膜的流动性与通透性。
藉由减少发炎以及动脉粥状硬化等症状的发生，以及平衡体内血脂之含量，适量补充 Omega-3 能维护我们心血管的健康并且降低患心脏病的风险。
不管是用烤的、水煮的或者是加入煎蛋饼和沙拉等，都十分的美味可口。其他像是鲔鱼、黑鳕鱼、比目鱼和鲭鱼等富含脂肪的鱼类也都很有效喔！
▍牛油果
别怀疑，牛油果果肉富含脂肪，而且大多都是像 omega-9 和 omega-3 等健康的不饱和脂肪。吃了之后，能降低血液中胆固醇的含量，有效降低心血管疾病的发生，再加上其为低糖类的水果，因此对于患有糖尿病病患的健康也是有益无害。
此外，牛油果有丰富的纤维素与抗氧化剂，例如维生素 C、脂溶性维生素 K、叶酸及维生素 B1、B2 和 B6。
而且除了吃蛋或鸡肉来摄取蛋白质之外，牛油果也是一种富含高蛋白的水果。因此现在请把肥到不行的沙拉酱或杂七杂八的东西放在一旁，加点牛油果在沙拉里面，其果肉中的脂肪，能使你的身体加速吸收从绿色蔬菜、红萝卜和番茄中所摄取的植物营养素。
你看，吃这么多脂肪，居然还不会胖呢！是不是很神奇呢？
▍西瓜
西瓜内含有一种称为瓜氨酸的化学物质，为精氨酸瓜氧化后的产物，在此当中会释放出帮助血管舒张的一氧化氮。
而且西瓜也具有类胡萝卜素抗氧化剂，例如茄红素及 β-胡萝卜素，这些都能够保护我们的细胞，对抗癌症并且保养皮肤。切记千万不要只吃西瓜瓤（红色或黄色的部分）。
其实研究显示出西瓜肉（白色部分）才是含有大量瓜氨酸的地方。西瓜买了之后，要先放在室温下保存，等到切开之后，再把吃剩下的放进冰箱。
但记得越新鲜的西瓜，营养素越多，所以在切开之后，要快点吃完，所摄取的营养就会更多喔！
▍坚果
像是核桃、杏仁、榛果、胡桃或腰果等坚果类都是富含左旋精氨酸（L-Arginine）的食品。左旋精氨酸在一氧化氮合成酶的作用下，可以释放出一氧化氮，帮助血管舒张，促进血液循环。
此外，坚果类的油脂是以不饱和 Omega-3 脂肪酸为主，能提高体内好胆固醇的浓度，降低坏的胆固醇，因此具有降低血脂的效能。减少心血管疾病的发生率。
虽然坚果已被公认为“护心食物”之一，但切忌它们并不是能大吃特吃的食品。最好是每周吃五次以上，每次大约 30 公克，最能有效使心血管疾病的发病率降低。
早上起床，就加一点到燕麦或是沙拉里，甚至也可以单着吃喔！如果觉得想要甜一点，可以搭配着葡萄干，风味更佳。是不是听一听就开始流口水了？
▍绿色蔬菜
新鲜的菠菜、高丽菜、芝麻菜、芥菜以及像是欧芹和牛至等药草类都含有丰富的叶绿素，可以清除体内毒素，淨化血液，并且促进血液循环。
此外，甘蓝菜具有不饱和 Omega 3 和 6 脂肪酸，脂溶性维生素 A 、K 和 C，以及丰富的矿物质，能够保持体内的硷含量，提供人体能量。
除了新鲜生吃和水煮之外，也能够一次使用多种绿色蔬菜并且搭配水果，打成蔬果汁喝喔！
▍籽
锌是人体必需的微量元素，若无法补充足够的锌含量，除了会影响性腺机能，也会导致情绪调节的失控，最终直接反映到生殖障碍的问题。
像是南瓜和芝麻籽都富含锌以及其他重要的营养素。原味的南瓜籽效果最佳，但是偶尔想要改变口味的话，可以和其他果仁加在一起，或者是搭配沙拉并且淋上调味料。
在食用芝麻籽之前，要先记得把外壳压碎或磨成粉，更能帮助人体吸收。芝麻粉可洒在水煮蔬菜上，不仅提升风味，其健康价值也是绝佳。芝麻泥或芝麻煳就能搭配沙拉，或者是面包等，早上起床来一片芝麻土司就能让你精神百倍。
