手淫导致早泄，学会克制这些很关键

男性性健康：

对于广大单身男性朋友们来说，自慰是一个常用的选择，可是经常手淫又容易导致早泄的发生，专家指出，因手淫导致早泄的情况，在生活中一方面要多参加户外活动，避免接触淫秽影像等等，最主要的还是要学会心理方面的克制。

1、及时分散注意力，多参加户外活动，比如打篮球等，多和朋友聊天，白天应该多劳累，晚上就应该容易疲劳睡觉了，尽量不接触黄色淫秽的书籍和录像，慢慢习惯就就不会了。晚上睡觉前喝杯牛奶，泡个热水脚提高晚上的睡眠质量，应该正视手淫的危险，尽量控制。

2、首先要解除手淫，然后从思想上要有足够的毅力和信心。

3、饮食上可适当增加补益类食物的摄入，但一定要分清症状--是阴虚还是阳虚，对症选择食物，切不可一概而论。

4、增加运动。运动不仅可以加快血液流动速度，还可以强健心肌，增加阴茎供血量，有助于增强勃起能力。

5、充分认识和了解性知识，正确对待性欲，不要认为性爱是见不得人的事情，更不要轻易给自己扣上“性无能”的帽子。夫妻间要加强沟通，消除性生活中的不和谐因素，避免缺乏沟通造成的各种误解。

男性性健康：小撸怡情、大撸伤身、强撸灰飞烟灭;所以，希望男性朋友们一定要认清频繁手淫带来的危害，并从心理真正的学会如何去克制。