通过排尿训练来防治早泄 控制早泄的方法

“当年顶风尿十丈，如今顺风尿湿鞋。”大家小时候有没有和别的小伙伴们比过谁尿的远啊？

过度的手淫习惯确实导致了很多戒友尿频、尿不尽、尿分叉、尿等待，严重的就是前列腺问题。但是，男性排尿的规律就是随着年龄的增长，排尿的动力呈现逐渐减弱状态。所以本来中年的你肯定不会有小时候排尿那么有力度了，手淫只是让这种趋势愈发的严重了，雪上加霜。

很多戒友一直以来都有一个错误的观点，就是认为排尿的力度、距离和射精的力度、距离是正相关的。正相关的意思就是一方面强，另一方面也相应的强。不否认的是排尿情况在一定程度上确实可以反映出一些性功能的情况，但是目前来看两者并没有明显的相关规律性。

为了更加条理一些，我把下面要说的相关内容分成了三个部分：

第一个部分：排尿情况对于戒掉手淫后性功能恢复的简单检测。

虽然说排尿的强度和性功能没有明显的关系，但是那是在正常的泌尿系统健康的情况下。对于一个手淫过度的人来说，手淫已经造成了他的排尿障碍，尿频、尿不尽、尿分叉、尿等待等。

开始控制手淫后，首先慢慢恢复的是尿分叉问题，一般一个星期不过分糟践你的生殖器，尿分叉问题就会基本消失。而尿频和尿不尽、或者说滴尿等问题恢复的要相对慢一些。

尿等待说白了就是尿不出来，这个问题除了受手淫造成的泌尿畸形影响，也会有心理因素的影响，例如在人多的公共厕所比在家里更容易紧张，越紧张越尿不出来。还有就是和膀胱的压力有关，你要是喝了一肚子水，憋了几个小时我想哪怕是人再多的公共厕所也能尿出来吧，所以这个问题还要有你心理上的恢复，自信！

尿频问题容易伴随着手淫的戒断反应发生。也就是对于手淫导致了尿频的戒友，在戒掉后戒断反应期间尿频反而会更加明显和加重一些，要度过戒断期一般是两到三个月尿频才会慢慢减少直到基本恢复正常。

尿不尽或者说滴尿这个问题也是需要伴随着戒断反应期间的，但是和尿频不同的是尿不尽随着戒色时间增长，你的尿道慢慢的趋于顺畅，尿不尽在间断反应期间不会变的更严重，而是会一直慢慢的不断改善。最后度过戒断期后一般的朋友可能尿完了还是会有几滴残留，特别是提裤子的时候一上抖一放松就容易再漏出来几滴，但是慢慢的也会逐渐好转控制在可以接受的正常水平内，实在不行就麻烦你排尿后自己抖一抖人工甩干了。

所以对于一些手淫同时造成了泌尿和性功能障碍的朋友，还是可以通过排尿情况来简单预测自己戒色后性功能恢复情况的，一般你的排尿感觉比较有力了，没有明显的尿频、尿急、尿不尽、尿等待，性功能基本也接近正常水平了。

第二个部分：排尿和射精对于性能力强度的区别。

决定排尿力量的主要因素是膀胱壁肌肉和尿道的畅通情况，前者决定尿液排出的动力，后者反映排尿过程中遇到的阻力。尿液储藏于膀胱内，当膀胱壁受到神经控制进行收缩挤压时，就会将尿液排出体外。所以小便有力，说明你的膀胱壁肌肉有利一些，尿道也很通畅。可是，这两种因素跟性能力是没有直接关系的。也就是说，小便有力不一定代表性能力强。

但是手淫对于阴茎的过度蹂躏，或者经常发生只撸不射、憋精等手淫行为容易对生殖器、尿道等产生压力，变得畸形，不再通畅，阻碍排尿和射精，造成排尿和射精无力，距离短。这也是第一个部分里所说的可以通过排尿来简单观察性功能恢复状况的一个重要原因，二者在这个方面还是有一定联系的。

但是，注意理解和区分，男性射精的力量、距离却是和性能力成正比。正常健康男性射精的距离一般在20～60公分，强壮的青年男性射精距离可达到1米。但随着性能力的下降和年龄的增长，男性射精的力量与距离逐渐减小、缩短，精液不是喷射出来，而是溢出或流出的，称为射精无力。50岁以后男性的射精距离大约在10～20厘米，甚至更短。射精无力的人往往伴随快感的下降或消失，甚至无射精感觉。

男性的射精能力在一定程度上反映其性能力、性感受和身体状况。射精越有力、距离越远，说明男性的身体健康越好，体能越强劲。许多性功能低下和性欲减退的男性，尤其是中老年男性在向医生咨询时，常诉说射精能力不行了。

不过，射精的力量因人而异，射程远近也有明显个体差异。有的人活力强劲、体力足，释放出的精液射程可超过1米以上；有的人仅能射几厘米远，或者只是渗出尿道，这未必就一定是严重的病态。

第三个部分：如何通过排尿来防治早泄，提高性功能。

男人排尿是逼尿肌在使劲，人的膀胱是中空的肌肉囊。平时，膀胱逼尿肌舒张，尿道括约肌收缩，这样，膀胱内贮存的尿液不致外流；排尿时膀胱逼尿肌收缩而尿道括约肌舒张，尿液得以从膀胱经尿道排出体外。

尿急却找不到厕所时是耻骨尾骨肌在控制。因此，排尿有力与性功能无关，但控制排尿却能提高性能力。耻骨尾骨肌是位于阴囊和肛门之间的肌肉，它是控制排尿的肌肉，也是控制射精和勃起的肌肉群之一。

要锻炼耻骨尾骨肌等控制排尿、勃起和射精的肌肉群，首先要找到它在什么地方。如果你不能确定，那么试试在小便时突然停止排尿，你就会感到它的所在了。这种锻炼方法又叫提肛法。显而易见，当你在控制尿液流出时，你的肛门是收紧的。

这也是我以前文章里说的通过提肛运动来防治早泄的方法的一部分，通过说控制尿液流出时的下体肌肉收缩也可以帮助大家理解什么是提肛运动。如果你还是不理解提肛运动怎么做，那么就是和排尿排到一半突然憋尿的下体肌肉收缩的方法和感觉差不多，你试几次就明白了。

男性小便的时候，中途有意停止5秒，然后再接着尿，刚开始练习的时候，你会发现这很困难，因为这时你的耻骨尾骨肌还不够强壮，经过几个月的练习后，性能力得到提高，想控制住性渴望已不再是难事。这对于早泄的男性很有好处。

当然，有些过度手淫的朋友现在可能感觉很容易就可以排尿到一半再憋住，可这也许并不是因为你的耻骨尾骨肌很强悍，而是由于你过度蹂躏阴茎导致尿道等泌尿系统部分过于畸形，排尿阻力增大，排尿间接性等待或停止，尿不尽，所以你很容易突然憋住，你要自己感知和正确区分自己是处于什么阶段。

首先，要好好控制手淫让泌尿基本恢复正常，尿频、尿不尽、尿分叉、尿等待等基本消失了，然后再考虑通过排尿训练来防治早泄，提高性功能......