如何戒烟最有效?什么时候戒烟最有效?

吸烟对健康的危害，不用太多赘述，想必大家都有所耳闻。

经常抽烟不仅对自己的身体不好，还会「祸害」周围的人。

曾在街上看到这样一个场景，

6岁的孩子出门偷偷藏起来爸爸的香烟，纵是爸爸怎么要都不给，

当着众人的面“教育”爸爸：抽烟不好，不许你抽烟。

众人哄笑，却只有孩子最认真。

也有人给孩子出主意，下一次记得把打火机也藏起来，这样就真的是断了抽烟的想法。

自己抽了多年的烟，还不如一个孩子觉悟高。

坏习惯养成很简单，想要改正却很难。这也是为什么很多人戒烟戒不下来的原因。

大道理我们都懂，就是戒不了。

有的人甚至因此生病住院，还忍不住逃过家人医生的监督下，要过把瘾。

要知道吸一口烟，尼古丁7.5秒就通过肺部进入大脑，95～100%尼古丁使用者会成瘾。

并且仅需要抽一根烟，就有可能引发尼古丁上瘾。

看到这篇文章的你，一定记得不要为了面子，为了好奇而抽烟，

如果可以，

分享给更多的人，一根烟就可能引发上瘾，这不是危言耸听。

对于烟民来说，尤其是大量吸烟者，突然戒烟还会出现强烈的戒断症状。

想要戒烟，“现在”就是最佳时机。不少吸烟者爱拖延，其实以后再戒烟非但不会更容易，反而会越来越难。

对于一种不断恶化的疾病，最好的治疗时机就是现在，或者至少是越快越好。

若你经常是在压力较大的时候吸烟，那心情放松的时候就是戒烟的好时机。

戒烟的最佳时机是选择你认为最难戒烟的时候，若是这都挺过来了，那么其它时候不抽烟你也能轻轻松松应对了。

据权威科研成果证实，戒烟至少要准备3周时间。

但是因人而异，会有很大的个体差异。

为什么至少要花三周时间戒烟？

因为尼古丁毒瘾的消退需要这么长时间。

一旦你决定了戒烟，就要严肃起来，不可松懈。

心理上做好准备，以后别人再让烟的时候就一定要选择拒绝，尽量少参加一些需要应酬的抽烟的活动。

准备好在戒烟期间的一些娱乐活动，买点零食水果，或者找件让自己可以专注的事情。

反正一切的一切都是为了你自己和你自己最爱的身边人！