怎么才能戒烟?什么食物可以减少抽烟的损害?

虽说男女平等，但是男性和女性毕竟不同，戒烟方法还是区别对待比较好，下面呢，我们就来说一下男性朋友们该怎样戒烟，以及抽烟吃什么食物将自己的身体养好。

首先，是戒烟的小方法:

1、懒癌晚期就不要拖延症发作啦，想要戒烟现在就开始戒，一天天减少吸烟量，只要坚持，三个月左右就能轻松戒掉。

2、别把烟以及吸烟用具摆在面前，让家人朋友们帮忙收好。

3、告诉周围的亲戚朋友自己戒烟，拒绝别人递上来的烟，不去烟雾缭绕如网吧一类的场所。

4、想抽烟时用其他食物代替，多吃蔬菜水果多喝水，多运动。

5、烟瘾上来时赶紧平息心情做深呼吸，用坚果、口香糖等代替香烟，也不要吃太多甜的食品，当心高血压。

6、多看香烟危害方面的新闻、文章等等，想要抽烟的时候就提醒自己香烟很可怕。

那么长期抽烟的人的身体已经收到了严重损害，我们在日常生活中要通过什么食物来消除香烟对身体的影响呢？

第一，多吃含有硒元素的食物。硒可能大家不了解，通俗点说，就是我们日常生活中的动物的肝脏、海带海苔海藻、虾类鱼类，然后还有蘑菇类食物、银耳、粗粮等等，因为硒这种东西有抗癌防癌的作用，长期抽烟人体会缺乏这种微量元素，一旦缺乏就容易得癌症，常吃含有硒的食物能降低癌症的发病率，另外呢，这种硒元素还能增加胃液，有帮助人的消化的作用，这样抽烟的人就不易患上消化不良、高血压等疾病了。

第二，多吃能降低胆固醇的食物。吸烟带来的高血压、大脑老化、脑萎缩等等不良影响就不必多说了，因为抽烟，想要健康就尽量不吃吃点肥肉，多吃一些瘦肉，还有牛肉、鱼肉、豆浆等蛋白质含量高的食物。

第三，多吃富含维生素的食物。由于香烟中的有毒物质会消耗人体内的维生素，维生素缺乏也会形成各种疾病，所以最好多吃新鲜的蔬菜水果、粗粮、植物油等等，多吃天然食物，不要图好吃吃一些人造食品垃圾食品等等一类不健康的食品。

另外呢，多喝茶，中国传统传下来的东西还是很养生的，喝绿茶，也有利于防止癌症的发生，不过其实最有效的还是戒烟，做不到的话只能从旁的方面入手了，但是，还是会有损害的。