3个小技巧,教你正确的戒烟方法!

发布时间:2018-03-12 16:52:09 来源:非彤小可
浏览:609

在很多人看来,吸烟是属于个人的喜好问题,顶多算是一个不好的个人习惯,并不会有人将吸烟和疾病联系到一起去。


然而在事实上,从本质上讲的吸烟真的是一种疾病。


也就是偶尔提到的依赖症——人体对烟草的依赖,也就是我们经常提到的,对烟上瘾了,有了烟瘾。




这么来看,我们常说的戒烟,就是要戒除人体对于烟草中尼古丁这种成分的依赖或者说上瘾。


在日常生活当中,我们能够接触到的戒烟方法有很多种,但是这么多的方法是不是都有效的呢?


小编对此存在着疑问。所以说,想要在枯燥的过程中成功的戒掉烟瘾,一个好的方法是必不可少的。


01


定戒烟日


首先要强调,千万不要心血来潮的就提出要戒烟。


没有戒烟经历的人永远不知道烟瘾的可怕之处,不提前作一些充分的准备工作就盲目的进行戒烟是不可行的。


相当于上战场打仗结果粮草没有准备充足一样,注定会无功而返的。



所以,想要成功的戒烟,就一定不可以轻视它,这里的“它”,指的就是烟瘾。


而烟瘾并不是我们可以左右的东西,因此一定要有充足的准备。


定一个戒烟的日子,最好是在周末,给自己办一个仪式,暗示自己你已经戒烟了。



02


搞懂吸烟的理由


其次呢,戒烟之前一定要搞懂了,搞明白了,我们为什么要吸烟。


我相信每一个人吸烟都不是没有原因的,我们吸烟就一定有自己的理由。


小编知道的,有的是为了更好的社交而不得不吸烟;



有的人是压力太大了只能依靠吸烟来减轻自己心理上的压力;


而还有一些人则只是单纯的为了追求所谓的时髦。


只有当我们真的想明白了,自己为什么会开始吸烟,你才可以从根本上找到一些可以取代香烟的无害处的方法。




不会社交就去联系讲话和演讲;心理压力大那就去健身,去打拳击;追求时髦,那就努力的充实自己,提升自己的品味。这些都比去吸烟要强一百倍。



03


不要孤军奋战


最后,不要自己一个人默默的开始戒烟。


中国有一句古语叫做孤军作战,我想大家都知道孤军是很难取得胜利的,戒烟也是一样的。




你自己来戒烟没有外界的监督和督促,全靠自己的意志,而单单靠自己总会有一天忽然松懈下来,对自己说歇一歇吧,这一歇就可能前功尽弃了。


可以跟家人或者身边的朋友说,你要戒烟了。




 健康百科•戒烟

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戒烟 戒烟

戒烟叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。通过主动或被动戒烟的方法,可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法,去除烟瘾的行为。在医学上,烟瘾(尼古丁上瘾症)当成是一种慢性病来对待的,吸烟的人都被当成病人来对待,因此戒烟也是一种医疗行为。吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象...

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