不是所有人都能戒烟!戒烟要掌握正确的戒烟方法
吸烟的危害大家都清楚
但戒烟路上困难重重
除了毅力
还有一个隐藏的拦路虎
——体质
没错,戒烟也确实是分人群的
有些人是不适合立即戒烟的
烟龄过长,年龄过高的人群,因为一些吸烟的人他的烟龄已经是十几、二十年,甚至更久,而长期的吸烟已经让身体的生物系统适应了香烟的一些成分,比如尼古丁。
而且已经将其的摄入调整为身体的必要因素,突然的戒烟容易导致身体生物系统的混乱,在本身受吸烟影响健康的身体则会进一步的降低自身的免疫系统,极易诱发身体的致命性疾病,甚至猝死。
就像我们前面提到的,有些人抽了很久的烟,突然把烟戒了,不仅个人接受不了,身体还容易出问题,所以应该逐步减下来,而不是一刀切。特别是一些抽得很凶的,那么一下子戒了,确实一时难以接受。
只固定一个时间跟一个地点来吸烟,比如饭后设定戒烟时间,工作时尽量不要吸烟,而在家里,只在一个固定地方吸烟,慢慢的削减吸烟的兴趣。
知道自己在什么时间点最喜欢抽烟,或者什么时间点抽得最厉害,然后多加注意,下次可以克制、改掉自己在这个时间点吸烟的习惯,从而减少吸烟量。
在自己想吸烟的时候,设法先忍住几分钟,或者需求另外的东西来替代,比如零食,可以含在嘴里,分散想吸烟的念头跟注意力。
外出时可以带一支香烟,那么吸完之后没有香烟可吸,也会减少吸烟量。