你是怎样戒烟的?开始戒烟后生活有什么变化?

中国是世界上最大的卷烟消费国，每年卷烟销售超过 1 000 亿包，吸烟人数约 3.15 亿，每年死于烟草相关疾病约有 100 多万人。

饱受二手烟危害的人也不少，每天至少一次暴露于二手烟的人有 7.4 亿，其中 1.8 亿是儿童。每年死于二手烟导致疾病的人超过 10 万，相当于一个小城市从地图上抹去了。

一旦开始戒烟，身体马上就会出现明显的有益改变。

只要 20 分钟，因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来。戒烟 1～9 个月，呼吸就会变得顺畅，干咳的状况会减少。

2016 年 5 月 31 日，全世界将迎来第 29 个世界无烟日。

如果你已经开始戒烟了，请和大家分享你戒烟的方法，说说戒烟后有什么变化，有没有遇到什么困难。

如果你正打算戒烟，不如从今天就开始戒烟，20 分钟也好，你的身体都能有明显的变化。