二十年烟龄老烟民教你怎样戒烟

这是我一个发小的亲身经历，已经有半年左右的时间没有再抽烟了，我一直不相信他能戒烟成功，在此期间也曾无数次的挑逗他，勾引他，诱惑他，但是都没有让我得逞，我觉得我应该把他的经验写出来，分享给那些准备戒烟，或者一直想戒烟却没有成功的朋友们！

戒烟，很多烟民都尝试过，过程非常辛苦非常难过。我之前也尝试戒烟无数次，无一成功，但是最近这一次我觉得应该成功了，无论心理上生理上都不再依恋烟草了，所以今天我来给大家分享一下成功经验：

第一，你需要意识到吸烟带给你的危害，运动的时候你经常想想，如果我不抽烟同样的运动到底会牛逼多少。我戒了三个月，体能仿佛又回到了十年前。不吹牛逼，谁戒谁知道！

第二，得有个能降住你的人给你下死命令！你妈你媳妇你孩子，我闺女一句话，让我成了好爸爸。

第三，了解尼古丁戒断症状，尼古丁是挥发最快的毒品，一个小时血液里的尼古丁就能代谢50%然后你就会不适应，然后你就会想来一根，但是坚持72小时，血液里的尼古丁基本就没有了，恭喜你生理需求已经没有，剩下的就是心理上的问题需要克服了！这个阶段会非常难（can）受（ren），见到经典的抽烟场所就会疯掉。

如果上面我说的你都做到了五六天以后你会嗓子疼，而且有很严重的口腔溃疡！别买药了，没用的。这个我上网查过，是口腔对烟毒的抵抗力消失了，残留的烟毒造成的，因人而异，快的一个星期就好了，慢的需要11个月！我的症状大概持续了45天左右，当然，根据我N多次戒烟失败的经验和网上烟民的留言，复吸就可以不治而愈，一根见效！