戒烟的成功率真的微乎及微，极少人往往需要试错数次，获得数次戒烟失败的经验后才能戒烟成功。而大部分人在戒烟数次失败后对戒烟感到绝望，于是终身不愿再戒。

要让戒烟更简单，我们需要注意这5大陷阱

陷阱一：拖延，寻找戒烟时机

主要表现为：明天戒、某天戒、吸完这包戒、吸完这一条就戒、到假期时再戒等等。

这种寻找戒烟时机的戒烟行为，属于戒烟决心不大，信心不足。当然，这也是吸烟者对从此不吸烟而感到不舍，进而选择的拖延行为。这种戒烟决定，基本上还没戒就已经等于戒烟失败了。

戒烟成功者属于那种想清楚了就马上戒的人，因为没有感到不舍，决心大，信心足，所以能够马上戒烟。

陷阱二：不敢说出口

主要表现为：别人给烟就接住，不敢言明自己已经戒烟。

这种表现主要来自于对戒烟没有自信，害怕戒烟失败后受到他人嘲笑。这也非常容易失败，一：没信心；二：常受诱惑。

一个本来就对戒烟没自信又屡屡受到香烟诱惑的戒烟者，戒烟注定难以成功。其实，失败比不尝试更伟大，该受到嘲笑的是那些想尝试又不敢尝试的人。

即使有吸烟者嘲笑某人戒烟失败的例子，也是这个吸烟者想用这种嘲笑麻痹自己。他希望通过嘲笑他人而使自己相信“戒烟太难，所以我戒不了是正常的”。

陷阱三：不拒烟、闻烟

主要表现为：偶尔别人发烟，接住，但不吸。偶尔会闻一闻香烟。

这种表现主要来自于经验不足的戒烟者，他们认为只要不吸就没事，但是心中筑起的防火墙就因为这种刀尖跳舞的行为而崩塌，最终戒烟失败。

有经验的朋友都知道，人是无法一直用意志力去抵抗吸烟诱惑的，你如果想不受其诱惑只有两条路：1、将香烟变得不具有诱惑感；2、主动的远离香烟，远离诱惑。

和尚为什么能够做到不近女色？那是因为他们不在红尘中，因为他们远离诱惑。也有一些高僧完全修炼到了面对女色心如止水的地步，这是从内心把女色的诱惑感消失了。

戒烟后，要坚决的拒绝别人的派烟行为，要坚决的做到不接烟、不闻烟。日积月累，你会发现香烟不再具有诱惑感。

陷阱四：只尝一支

这种表现通常为：

1、看到他人吸烟而感到饥渴难耐，于是想通过只吸一支烟来稍微解解“渴”。

2、戒烟一段时间后，想通过吸一支烟来验证一下自己是否戒烟成功，味道好说明还未成功，味道不好说明已经成功。

3、认为自己已经戒烟成功了，既然能成功一次，那就能成功第二次，吸一支再染上烟瘾也无妨，再戒就是了。

以上三种都是“只尝一支烟”的心理活动，毫无疑问，后果都是非常严重的。

第一种：解渴后又吸上了，戒烟失败。

第二种：烟的味道或许不好，但是重新摄入了尼古丁，又重新对尼古丁上瘾，戒烟失败。

第三种：不用说了，这就是奔着复吸去的。

尝试这三种的人，大多都在吸了第一支后，很长时间后才吸第二支，于是他们抱着侥幸心理认为自己不会上瘾。毫无疑问，全部都重新对香烟上瘾。特别是第三种，以为再戒容易，事实却是再戒更难。

所以，不管是哪一种心理活动，不吸一支烟是戒烟成功的最最最关键所在。

陷阱五：记录时间

主要表现为：每天牢记自己的戒烟日期，有的记了几个月，有的记了几年。

这种表现通常是希望通过自己的戒烟成果给予自己激励，通过激励加强自己的戒烟意志。

这种做法的好处是，能够在戒烟后短期内给予人激励，加大戒烟成果；弊端为，如果长期记录时间，那无疑就不能忘记自己的曾经吸烟行为和正在戒烟行为，在这种无法忘记的情况下，心瘾会一直难以减弱。很多人就长期在这种心瘾的诱导下复吸，戒烟失败。

需记住：真正的戒烟，应该是忘记曾经吸烟和已经戒烟，把自己完完全全当成一个不吸烟的人。一个不吸烟的人是永远不会记录自己未吸烟的时间的。

以上戒烟后容易遇到的5个陷阱，希望朋友们在戒烟后多加注意，别仅仅只把戒烟看成“不吸烟”，应该把戒烟看成“不受吸烟所惑”！