据美国癌症研究中心的数据显示：肺癌的病发群体中，有83%的人有吸烟史。也就是说，长期吸烟是肺癌的罪魁祸首。近年来由于安全知识的普及，很多人意识到吸烟的危害，并下定决心要去戒烟。但是很大一部分人由于对戒烟的相关知识知之甚少，盲目地就开始戒烟，导致戒烟一次次失败，甚至开始质疑到底该不该戒烟。

所以我们请来了南京某医院呼吸内科的主任医师李医生为我们做出分析：

李医生首先强调了“烟草依赖是一种慢性成瘾的病症”，烟瘾虽然归为精神类疾病，但多数能够被妥善治疗。李医生仔细讲了多个误区，下文介绍其中比较重要的四种。

误区一：突然地戒烟，会患上许多疾病？

吸烟上瘾的人，戒烟初期时，就会出现焦虑烦躁、易暴易怒、思维无法集中、失眠多梦等症状，这些都是戒烟后带给人的不适感。特别是那些烟龄较长，烟瘾较大的人，戒烟后这些症状尤为明显。可真正认真分析起来就会知道，这些不良症状从吸烟前就已经有的了，并不是戒烟衍生出的症状。而烟民吸烟恰巧是为了缓解这些症状而选择的错误的缓解方式。

误区二：突然地戒烟，人是不是会变胖？

戒烟后体重增加的例子并不在少数，但分析得出，戒烟并不是直接变胖的原因。体重增加是由于停止了吸烟，身体失去了烟内成分对身体的刺激，身体变得健康起来，食欲慢慢地增加，体重自然而然地也就上涨了。所以，烟民戒烟还需要注意的是，要有意识地去控制饮食。

误区三：突然地戒烟，糖分成为了最佳代替品？

很多人自以为找到了吸烟的最佳代替品——糖果。但他们所不了解的是，糖果是呈酸性的食物，它所含有的酸性会促进尼古丁的排解。尼古丁快速排解带来的后果就是，身体急需尼古丁来释放多巴胺，这就促使烟民的烟瘾更加强烈，提高了戒烟的失败率。

误区四：下定决心去戒烟，吸一支等于毁全部？

有许多人，因为第一次戒烟就下定了很大的决心，在短时间内无法适应戒烟的反作用，又点燃了一支烟吸了起来。意识到自己戒烟失败，就精神萎靡，于是又放任自己吸起烟来。

事实上，在戒烟的过程中，是不存在能够对烟瘾一刀切的，偶尔的一支烟是正常的现象。对比之前频频吸烟，这种偶然吸一支已经是一种进步的体现了。

所以，当自己克制不住又想吸烟时，在做完最后的挣扎后，如果还是向吸烟妥协了，请千万别气馁。因为你所做的努力都没有白费，你内心的挣扎预示着每一次的进步。

以上就是摘抄自李医生对于戒烟误区的分析，谢谢李医生。

那么如果糖分不能成为最佳代替品，那到底是什么呢？

答案是：水。据临床戒烟专家研讨会指出，烟瘾一旦犯了，喝一杯水远比吃一颗糖来得有效，因为水会冲散你的味觉，使人感到清醒。

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