遗传因素

人体从一个单细胞的受精卵发育成一个复杂的多细胞个体，从一个幼小的胎儿发育成一个体格健壮的个体，均受遗传基因的控制。体长的遗传力高达0.75～0.92，尤其对女儿的影响更大，遗传力高达0.85～0.92。即是说，男身高有75%～92%、女有85%～92%，受到遗传变异的影响。

营养失衡

营养不良既会影响生长发育，又会影响大脑细胞的数量和质量；相反，营养过剩，会导致肥胖症，同样有损于儿童青少年的身心健康。同样，母体的营养状况也在一定程度上制约着胎儿的正常发育，如果饮食中缺乏某种营养素，将会引起胎儿的畸形。

推荐食物：鱼、虾、瘦肉、禽蛋、牛奶、维生素A

加强体育锻炼

骨骼之所以能长长，是因为骨骼的两端有骨骺。人出生后，骨骺内出现骨化点，骨干和骨骺间的骺软骨不断增长和骨化，于是骨逐渐变长。体育锻炼能加快血液循环，从而能使骨骺生长所需要的营养得到改善。另外，体育锻炼对人体内分泌也有影响。

推荐运动：篮球、跳跃、抻拉、游泳、体操、瑜伽

保证睡眠

晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。

解决方法：早睡早起，学龄前的儿童最好六点到八点之间睡。

精神压力

孩子心理压力过大会导致神经内分泌系统功能的紊乱，从而影响生长激素的分泌，最终导致身高不长。研究表明，压力大、长期抑郁等都会影响长个儿；而愉快的心情有助于生长。

解决方法：让孩子保持愉快的心情，给孩子减压。

机体内分泌因素

内分泌的正常工作有赖于各种激素及神经系统之间的平衡，平衡被打破，内分泌失调，机体就会长不该长的东西。荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，孩子长不高大多是因为营养不良或过剩、过早发育、生长激素分泌不足。

解决方法：注意营养均衡，避免营养不足或过剩

保健品

增高药物或增高器材的选用讲究颇多，增高广告中所隐含的商业陷阱容易使家长上当受骗，家长一旦走入误区，就容易给孩子的健康带来危害，的甚至会留下严重的后遗症，增高功能的保健品均为虚假宣传，至今还没有针剂或药物能肯定增高的。

饮酒零食

酒里面的酒精和吃的东西会发生反应影响营养的吸收。孩子吃了太多含有激素的食物容易导致性早熟。性早熟不仅会让孩子体格生长过快，骨骼会提前闭合，最终的身高低于正常人，而且第二性征的过早出现可能会让孩子出现心理障碍。

解决方法：少喝酒少吃膨化食品果冻类食品等。

疾病

疾病肯定是影响生长发育的一个重要因素，各种引起生理功能紊乱的极慢性疾病对儿童的生长发育都能够产生直接的影响。

解决方法：所以即使是一些简单的常见病、多发病，我们也应该积极的预防和治疗，特别是在生长的关键期，两岁之前如果反复的疾病是会有影响的。

环境污染

环境污染肯定会给青少年的增高和健康成长带来一定的影响。重金属含量增高不仅会导致各种疾病的发生，更会阻碍青少年的健康生长发育，影响其身高。研究发现，铅中毒影响青少年的生长发育和成熟程度，镉中毒则常导致儿童骨骼的生长发育障碍。

有助于增高的生活常识 教你如何增高不吃药

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

多吃鱼

为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。

喝牛奶

睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

运动增强法

篮球，排球，跳绳等多跳跃类的运动，对于增高可以说是既经济又实惠，最主要效果是很好的，运动促进生长激素的分泌，也对骨骼，关节生长的作用巨大！

睡眠休息法

充足的睡眠对于身高的增长具有不可替代的作用！每天保证8小时睡眠，坚持早睡，不要熬夜！

坚持这些方法，即使你过了生长的年纪，也能焕发第二春。但是贵在坚持，坚持，坚持！重要的事情说三遍，相信一段时间你一定会收到很好的效果