如何增高 增高运动
摸高可以刺激全身骨关节软骨:当你摸高到最顶点的时候身体软骨是拉的最长的,在下落到地上的一瞬间,软骨缝隙又是最短的,全身骨关节间的软骨在最长和最短之间的那种压迫刺激,才能有效促进全身软骨生长。
练习摸高有助于长高,而且由于跳跃运动能刺激人体大腿膝盖骨的骨骺发育,更帮助人体增高。青少年期,经常进行循序渐进的体育运动是很好的,得根据身体机能来掌握运动量。
能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球等等。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力(举重等等)以及过度消耗体力的激烈运动,反而让骨骼难以纵向生长。
适量运动是可以帮助长高的,不过前提要你有充足的营养素让你的骨骼拉长。
摸高练习要点:
两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。