流感来袭，女忙人该如何增强自身免疫力?

最近流感来袭，很多女忙人相继中招，不得不在头痛、感冒、流鼻涕的情况下死扛繁重的日常工作。小E知道了，无比心疼！在此，广播一些给女性朋友提高自身免疫力的方法：

健康饮食、营养均衡

俗话说，“人是铁，饭是钢”。饮食是塑身之根本，要想拥有健康的体魄，日常饮食绝对不能缺盐少油，营养一定要丰富均衡！

尤其是一些女性朋友，日常工作很忙，于是就不吃饭或者随便吃点水果对付一顿，这种做法非常不利于健康，是万万不行的！

至于如何吃得健康，记住一句俗语——“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，还有，来益维生素E也能帮助女性朋友保养自己身体！

睡饱睡好

睡眠本身就具有修复身体免疫功能，增强体质的作用。好好把握每天8小时的黄金睡眠时间，让自己的身体得到充分的休息。

睡觉前要保持心情平静，那样能比较快进入深度睡眠，提高睡眠质量。睡前也可以喝一杯热牛奶，有助眠功效哟~

运动健身

其实，运动健身对提高自身免疫力是最有效的！但是，大部分女忙人可能没办法执行比较专业的训练计划。

所以，小E干脆就提两个小小的建议给各位女忙人：每天尽量抽出40分钟，换上运动鞋，去室外慢跑；室内可以备一些简单的健身器材，如哑铃（可以从最轻的开始，以后再逐渐加大重量），双臂前平举、侧平举、上举，以及双手握持哑铃走弓步，分别进行12次。休息150秒（不超过3分钟）后，再来一个循环。

这两个建议虽然小，但却不容易坚持，各位女性朋友还是要勉力坚持下去哦~