如何提高免疫力?

近期流感爆发，不少孩子都感冒发烧，甚至有小学因班级生病孩子太多，为避免交叉感染而被迫停课。也有不少家长焦急地问到该怎么提升免疫力？

首先我们要知道：

免疫力是人体识别和抵御外来入侵的能力，并非越高越好，它只是一套防御系统，只有正当防卫，不防卫过当才能算好。

我们关注一下那些过敏的哮喘、红斑狼疮患者，他们都是属于防卫过当了。

我们要做的只是让免疫力正常发挥，最重要的就是三点：

休息够不够？

有没有适量运动？

饮食健康不健康？

虽然听着很简单，但最实用。

只是很多人条件有限做不到，或者放纵自己，于是才想找其他捷径，认为吃个药，吃个保健品就能管用了，其实健康哪有捷径可走，只能是长期的调整和积累，很多人以为的健康捷径，反而成就了卖保健品的人致富的捷径。

1.充分休息

休息就是睡眠，不论是工作还是学习，甚至窝在沙发、被窝里玩游戏、看电视，都不是休息。一天的工作学习，或是运动娱乐，都在生理和心理上进行了大量消耗，只有充足的睡眠才能让我们有精力投入到第二天的生活中去，就像电脑如果每天24小时使用不关，都会发热发烫，影响到它的使用寿命，何况是人体？

2.合理运动

运动就相当于我们让身体各个关节经常处于被使用状态，水龙头常年不开会生锈，机器常年不开齿轮也会卡死。人体关节也一样，关节、肌肉僵硬，就会导致血液不流通，局部供血不足，很多朋友爱把肩颈问题、头晕、头痛，都归结为是“职业病”，其实不然，工作之余也保持这种僵化不动的状态才是根本原因。

当然，也不能运动过量，过量容易对关节造成磨损，亦对身体不利，每天合理运动半小时是最佳状态。

3.均衡饮食

饮食健康对大部分人来说需要的就是品种样式多一些，避免直接吃糖，饭量小一点，多吃些蔬菜水果，少用抗生素。

尤其是孩子在10岁以前要尽量避免使用抗生素，年龄越小越要注意。

同时，流感期间也要注意选药、吃药的问题。

须知，感冒药本身是不杀灭病毒的，它只是让免疫系统在战斗过程中尽量温和一些、克制一些，这样我们人体就不太难受了。

我们在选择非处方药时，往往会根据药品成分来选择购买，比如：

扑尔敏是阻止鼻涕分泌的；

右美沙芬是抑制咳嗽的；

伪麻黄碱是让鼻子通气的。

但是我们没必要针对每个功能挨个成分地去买对应的药，因为市场上像白加黑、泰诺、芬必得，这些药大都同时含有这些成分，药厂早就帮我们混合好了，使用的配方也都是大同小异，买什么都差不多，所以买这些药就足够了。

而针对孩子就有区别，就像我小时候，每次生病，不会吞胶囊，老爸就喜欢拆胶囊、磨药片，兑在水里让我喝，苦的我看见那白花花的药粉水就想吐。

其实这些手法或多或少地都削弱了药效。

简单举个例子，就像是铅笔里的石墨和金刚石，成分一模一样，但是功能结构、售价就完全不同。

一味药的主要成分和辅料的搭配都是经过精确计算的，包括包裹在有效成分外的淀粉糊、胶囊壳，还有酸碱度调节剂、保湿剂，甚至糖、色素，它们都影响着药效，它们共同决定这最终会有多少有效成分被人体吸收，及药在预定时间里能不能均匀缓慢地释放出来。

如果孩子实在无法吞咽，最好的方式是买专门的儿童款药物，例如咀嚼片，外观好看，吃进嘴里的味道也是甜甜的，我深深记得自从后来换上了一款好吃的感冒药，没生病的时候我都盼着想吃，对吃药这件事再不抵触。

最后，祝大家身体健康，平安顺遂。