怎么缩阴?重要的是控制肌肉的能力

面对“没高潮怎么办”

“女上不知道怎么动”

等等之类的技术问题

杏酱会建议女生平时多做凯格尔运动

那么什么叫凯格尔运动呢？

凯格尔运动也叫骨盆运动

简单说就是锻炼盆底肌

一般人的印象中，凯格尔运动

似乎只是用来做产后恢复的

但其实是大大低估了凯格尔运动的效果

对于未生产过的年轻女性来说，

坚持做凯格尔运动可以

锻炼盆底肌，增加阴道力量

从而让你享受更愉悦的啪啪生活

那么，到底怎样做凯格尔运动呢？

杏酱今天给大家推荐一款凯格尔锻炼球

一起来看@西瓜 写的测评~

在我的朋友，也就是你们的青杏酱，第一次邀请我为她的凯格尔锻炼球（也就是我这种普通小市民总会称之为缩阴球的东西）做测评的时候，我是拒绝的。毕竟！我一个年方二八（误）的美少女，要练习什么缩阴大法哟，不服气！

在一番激烈的争论之后，主要是她在不停教育我：“这不是缩阴球，而应该被叫做凯格尔锻炼球，青杏是不提倡所谓的缩阴的，大部分的女性都不存在所谓的松紧问题，更重要的是要锻炼阴部的肌肉，才能更愉快地啪啪啪呀（以下省略一万字来自你们杏酱的说教）……要不这样吧！我出钱给你去医院做一个盆底肌测试，你再看看你要不要测评！”

于是，在令人震惊的测评结果之后，我来测评了！

在正式测评开始之前，先跟大家分享一下我的盆底肌测试过程吧。大概不少妹子都怀疑过自己的松紧是否会有问题，但是，经过这次盆底肌测试，我发现，医院根本就不会去判断你的阴道松紧呀～没有什么仪器是进入你的身体然后去测量你阴道的宽度的，盆底肌的测试，其实是一个动态的过程。

首先会让你躺在病床上，然后拿出一个连着机器的，类似棒棒的东西，很贴心给你带好套套，抹上润滑油，并帮你放进阴道（有种被人DIY的感觉），然后就会开始让你按照面前电脑屏幕显示的线条开始收紧和放松自己的阴道，要保证自己的用力结果会让自己控制的点和电脑画出来的线保持一致。

在护士眼皮底下不好拍照，总之就是像抛物线一样，会让你一下子收紧，然后一下子放松，还有保持收紧一段时间，再一下子放松，这样反反复复，大概分成了几段。我估计是测试肌肉的反应和持久力吧。一开始我都还挺好的，到最后一个阶段，大段大段反复要求保持收紧再放松的过程里，好像开始跟不上了，但要我承认自己控制不了盆底肌？不存在的！我只是不适应哪个机器的滚动点而已！

前情提要到这里，有兴趣的小伙伴可以去医院测试看看，必须要说全场都是刚生产完的产妇来做检查的，像我这样的少女去检查还被护士大惊小怪了一番…… anyway，医生最后给了我一张盆底肌训练的介绍单，里面主要介绍了凯尔格运动，让我没事练一练，提高一下肌肉控制力。

所以我只好乖乖的开始测评了