产后阴道松弛怎么办?2分钟的小动作帮你恢复!

摘要

昨天有个妈妈在群里问我，顺产后阴道会松弛吗?有没有什么办法恢复吗。好担心啊，以至于我都有点不想顺产了，害怕这样会影响以后的夫妻生活。

可能很多孕妈都有这样的疑问，那么顺产后阴道会松弛吗?

很多人对这种认识存在一个误区，那就是顺产会导致阴道松弛，其实，剖腹产也会在一定程度上导致阴道松弛的。

因为在妈妈临盆时盆腔的肌肉和韧带都会延伸，为宝宝的出生做好准备，所以，即使是剖腹产的孕妈，阴道也会出现松弛现象。

那么阴道松弛后可以恢复吗?

妇产医院专家说，其实女性的阴道本身具有一定的修复功能，正常情况下在产后3个月左右的时间阴道松弛的肌肉就会开始慢慢恢复，但毕竟分娩的时候阴道受到了严重的撕裂，想要完全恢复到分娩前的状态，还是需要一个过程的。

阴道松弛的妈妈不彷来试试这些小动作吧，长期坚持锻炼，效果非常显著哦!

1.小便时突然憋住

小便时突然憋住，阻止尿液流出，感受一下这种肌肉群就是我们要寻找的。

2.包裹手指用力收缩

如果你不能明白这种力度的话，可以在那里放进一根手指(手指清洗干净)，用力收缩感觉手指被紧紧包裹，这就对了!

3.模仿收紧、放松那里的动作

反复的练习收紧、放松“那里”的动作就是在收缩阴道的肌肉群了。

这就是经典的凯格尔收缩阴道法，不论是躺着还是坐着都可以，刚开始每次可以保持在收缩5秒、放松5秒的节奏上，重复5次。以后一刻不断延续时间和次数。

每次锻炼2—3次也不过只用你2分钟而已哦!坚持两个月，你会发现那里真的紧致很多。你还可以在任何一个突然想起来的时候不动声色的练习哦!

不管是顺产还是剖腹产，阴道松弛都是不能避免的，只要大家平时坚持做一些小动作，就能让产后阴道松弛慢慢变得紧致。