如何科学减肥?你首先需要了解这些

有没有小仙女跟我一样

心血来潮办了健身卡

恩，也就去了那么几个星期

然后。。就没有然后了

自己找各种理由，今天好累啊不去了

今天跟盆友约饭没时间健身啦

一直拖到健身卡到期

想想就心酸！

所以遇到这种盆友就快点请他吃饭吧

因为靠健身减肥已经不可能了还不多吃点啊！

所以说，运动真的能减肥吗（这不是废话吗。。）

不过你了解运动吗？

别跟真的一样甩腿就出去跑步啦

没了解之前盲目运动达不到健身效果然后就会觉得运动也没什么用吗还不如回家躺着！

看了下面这些问题，希望你们能解决自己不明白有困惑的地方~~

运动的最佳时间是？

最近特别流行的夜跑不知道小仙女们有没有尝试啊~反正我身边有很多盆友已经加入了夜跑的行列，还一直巴拉巴拉安利我一堆夜跑的好处，可是我并没有心动。。因为懒啊。。

都说早晨锻炼好，为什么夜跑会流行起来呢？我觉得是因为大家早晨都起不来。。

不过科学家大大说了，早晨的空气中二氧化碳含量比较高，空气最好的时间是早晨的七八点钟太阳完全升起的时候，而这个时间大家已经要准备上学上班了，谁还有空去跑步呢，还有早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。

所以夜跑兴起了，人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。而且适量运动有助于睡眠呢。

不过天气不好的时候就不要跑了，像现在天天都是雾霾天，我们还是在家待待就好了。。

来波总结

如果选择早晨运动，就不要过早运动，太阳升起后运动最佳还有早晨不要做一些激烈的运动。