运动对儿童的骨骼增长有什么好处?

骨骼、肌肉组成了人体的运动系统。人体骨骼共有206块，分颅骨、肢骨、躯干骨三大部分。它们的功能是支撑人体，形成空腔来保护脑、心、肺等内脏，是人体的重要器官。

骨骼的健康发展，对青少年儿童的一生都有着举足轻重的作用。

经常进行室外运动有助于维生素D的生成和吸收

维生素D也就是被人们常成的“阳光维生素”。研究显示，人体所需的维生素D中有90%都需要依靠太阳获得。

经常带孩子参加户外活动，通过紫外线的照射，可使皮肤中的胆固醇化成维生素D，从而促进磷的吸收，促进孩子骨骼生长。

很多家长因为工作等各方面原因，无法经常带孩子到室外进行活动，这时候可以为孩子报一些体育运动的兴趣班，让孩子在老师科学的指导下进行室外运动，比如网球、足球等常在室外进行的运动，让孩子充分接触阳光，不要害怕孩子在阳光下晒黑，只要不长时间在阳光下暴晒都是没有问题的。

成年人也要经常接触阳光，减少骨质疏松的发病几率。

科学的运动方式帮助孩子形成正确的坐、立、行姿势

帮助孩子保持正确的坐、立、行姿势，孩子在骨骼生长发育的阶段会出现很多错误的坐姿或者站姿，比如W坐姿——双腿跪在地上，两只小腿向斜后方摆放成W的样子。

W坐姿看起来萌萌哒很可爱，但是长期保持这样的姿势会影响孩子髋关节的发育，导致孩子运动时无法很好地掌控身体平衡。

在孩子成长过程中偶尔出现错误的姿势家长也不用太过担心，这并不会对宝宝造成太大影响。但是不要让孩子长时间保持某一姿势，走路时要挺胸抬头，以免引起骨骼变形。

平时在老师科学的教导下进行运动，以免早早地出现关节磨损或由于错误的姿势而导致的骨骼变形。

多骑单车，增强骨质

多带孩子骑自行车。骑自行车是一种有氧运动，通过对腿部的刺激可以促进血液循环，改善肌肉力量，增强骨质，有助于骨骼生长。

但是各位宝爸宝妈们一定要注意了，在幼儿时期，孩子各方面发育都不成熟，动作也不协调，所以对意外事故的反应也较慢，所以父母应经常检查童车有无损坏并保持清洁，有损坏的及时处理，以保安全。

同时孩子骑车时要做好关节的防护措施和行车安全，以免造成不必要的伤害。

另外，平时可以让孩子在室内进行原地跑，高抬腿、深蹲或做俯卧撑等锻炼，有条件的可以到外面通风好的地方踢足球，打篮球、乒乓球、羽毛球，运动应以身体舒适为标准，有氧锻炼一般应每周至少参加3次，每次30分钟左右。

国内外学者通过横向调查和追踪调查取得的资料发现，经常参加体育锻炼的青少年儿童身高、体重和胸围的增长幅度，一般高于不经常锻炼的儿童少年1倍以上。

生命在于运动！爱运动的人身体健康、心理阳光！所以，从小培养孩子这个好习惯吧！