增肌减肥要想效果明显？你必须逃离这些舒适区

舒舒服服的人，他是不会进步的。不管你是健力也好，还是减肥或者增肌也好。突破，是你应该永远坚持不懈地去追求的事情。

励志的话不多说，我们来总结一下，常见的几种舒适区，避开这些舒适区，你就能收获一个崭新的自己。

一、懒人器械。

跑步机算一个，还有甩脂机、仰卧起坐助力器等。一定程度上来讲，固定器械相比自由器械也算是懒人器械。

记住一点，凡是为了省时省力，为了少吃苦这种心思买来或者尝试的器材，都属于懒人器械。

二、惯性训练。

同一强度的训练一练就是大半年，也不想增加负荷。不愿意更换动作、不愿意尝试新的健身方式、不敢碰没碰过的器械。

一般来讲，当一模一样的训练和强度超过五次，你就需要更换方式或者增加难度了。

三、依靠辅助。

比如训练时过分依赖于氮泵、咖啡因、功能饮料这类东西，或者就是长时间依赖大热量摄入来搞定强度。

在第一次尝试新的难度和负荷时，运用这些辅助无可厚非，但是当习惯了一次之后，你就要尝试抛开这些辅助，单凭自身的能力来完成训练。

今天的文章有点短，主要是我不想解释的那么清楚或者限制的很死，因为每个人当前的处境是不一样的。

比如空气质量不好，用跑步机代替户外跑步。比如弱项目标性训练，单独搞定一个动作。还有一些人目的性较强，持续性突破难免会借助辅助。

但是如果你不属于以上情况，那请你跟随我的建议，逃离舒适区。