15天吃肉瘦10斤的网红减肥大法到底是什么？

9月的更新空白了很长的时间，就在这差不多15天的时间里，我在专心专注的减肥，腾不出脑子写稿子，更重要的是，作为一个美食博主，我不得不尽量的少外食。

每天吃饱且吃肉的情况下，在差不多15天的时间里体重下降了11斤，一个月左右维稳，减重数字稳定在了8斤左右。

接下来你看到的每个字都是我这么多年来的减肥血泪经历，作为超级大干货，请屏住呼吸，放下手中的零食，来认真阅读。

 

认识我很多年的朋友，大概都知道，我从小就是小胖子，早年间缺乏的健康饮食知识，和我爱吃甜食和零食的习惯。

小学六年级就已经155cm的我在未来的将近10多年日子里只长横肉，个子也几乎是缓慢增长，于是在高三的时候，我的体重达到了巅峰的150斤。是的你没看错，150斤。

 

进入大学之后我就开始了一个女人漫长而终生的事业：减肥

从节食，断食，跑步，跳舞，到后来的撸铁。我从一个体育特差生，居然也成为了半个健身爱好者。

这个我在下次会专门写一篇运动篇。（有期待或者想看的小伙伴记得在文章下留言~）

 

差点跑偏，在断断续续健身四年后，体型一直维持在了健康标准的状态。

然而，女人都是不满足的。

加上人到中年，新陈代谢越来越慢。工作负担日益加重。很少能规律地健身，再加之聚餐、应酬、外食。

以前靠着隔天饿下或者跑步十公里就能掉下的体重，已经成了顽固型分子。8.17号的时候我的体重已经达到了57.5KG。

再加之，咪蒙、木汁等公号大V指导粉丝们靠着饿来动辄掉肉10斤20斤这样极端不科学的减肥方法，我翻阅了很多资料想来寻求一种快速突破平台期的减肥方法。

我看到这样的一个词语：生酮饮食。

好学的我开始查阅很多资料，去了解生酮饮食是一个什么东西。

你可以将「生酮饮食法」理解为一种碳水化合物摄入“极低”的饮食法。

最开始，西医发现这种极低碳水饮食法对于治疗儿童癫痫非常有效，但生酮饮食带来的生理变化也能够让身体“更有效”地燃烧脂肪，从而被一些健康倡导者和营养学家所推崇。

当然，生酮饮食与普通低碳水饮食的区别在于个体是否能够进入「酮症」，身体是否会产生「酮体」。而这些都可以通过用酮体测试纸来检测，从而判断个体是否成功地应用了生酮饮食法。

在翻阅了大量的资料之后我发现，生酮饮食是一种科学的饮食方法（当然了，有相当一部分的人也是不适用这种方法的，如果身体有慢性疾病等，还是先咨询专业的指导）。

虽然也有很多的资料显示，它有可能会令一部分不适应生酮的人群产生不良反应，但是任何事情都是一把双刃剑。

只要能科学的使用它，就可以达到健康的效果。又在几天的查阅资料之后，我发现，生酮饮食之所以很科学，是因为在脂肪、碳水、蛋白质的配比上有很精细甚至是苛刻的要求。

那么作为第一次生酮的人，我决定采用淘宝配比好的套餐。这个套餐是一个七天的饮食套餐，21餐，完全由营养师的店家科学精细配比。为了保障身体脂肪的快速燃烧和健康，我选择在例假结束后的第一天8月30日开始吃套餐。

第一天的时候，我身体并没有什么特别的反应，只是有点没力气，也没有做运动。有人会有身体的强烈反应，比如头昏，头疼等，这个因人而异。

 

第二天的时候用试纸测试，我的身体就已经入铜，成为了一个“小铜人”。

第三天开始会在家做一些KEEP，会发现很容易出汗。

这时候体重几乎是每天一斤的速度在掉，但是，姑娘们千万不能掉以轻心，因为身体一下子缺少了碳水，这时候掉的通常是水分。

第四天的时候我去做了器械训练，会发现力气没有之前大，力量上不去。但是依旧没有不舒适。

到了七天套餐结束的时候，我已经到了52KG。期间严格按照套餐吃，没有吃过套餐外的任何事物。

值得一提的是，这家淘宝店主真的专业又用心，有不懂的我就一直问他，还有群，大家都可以相互鼓励和回答问题。

这点很重要！无论学习什么，都不要怕问问题！

 

为了维稳，我在接下来的七天，我又自行制定了生酮计划，进行为期七天的维稳。

期间吃了火锅、串串、麻辣香锅和日料，依旧就本着超低碳水的原则，把肉吃到饱！

虽然在倒数第二天的时候，收到情绪影响，我吃了三个很小的月饼爆碳了。

 

但是体重总算是稳定了。

虽然健身了好几年深知，不看体重看体脂的道理，但是！女人嘛！看着自己轻点儿，心里总是好受的！

最后我想说，生酮饮食是我作为突破平台期的一个方法，它并不能作为一个长期使用的方法，每次不能超过一个月。

在公子的审美里，线条在我看来是更重要的，瘦憋的直线实在不是我的菜。

 

而想要有真正健康的身材，绝不是靠饿和一次两次的生酮饮食才能完成的。越是身材优秀的人，背后都藏着旁人难以想象自律和坚持。即便是这样的生酮饮食，看似操作简单，但是看到那些好吃的蛋糕，奶茶，甚至就是一个馒头，面条，你忍的住吗？“管住嘴，迈开腿”绝对是最核心的道理。

 

在这短短的15天里，我掉的将近11斤体重，有水分，有脂肪，也有肌肉。所以，未来的日子，又要开始好好撸铁啦，毕竟只有撸铁才能雕刻你的身体。

PS:有任何关于减肥的困惑，都可以问我。下一期我会详细讲下我的健身心得。在最后给大家分享一些我收集到的关于“生酮饮食”的内容。