丰胸最快的方法 瑜伽丰胸让你丰胸更快!

发布时间:2018-09-28 17:00:38 来源:非彤小可
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女性丰胸最快的方法是什么?在我们日常生活中,经常练习丰胸瑜伽,不仅能让胸部的更为饱满,同时还有助于胸部恢复弹性,实现二次增长。美女们赶紧看过来,下面为大家具体介绍几种瑜伽丰胸操:

一、鹰式

1、练习方法

A.首先,身体保持自然站立,两脚并拢,两手臂在身体的两侧自然下垂;

B.接着将大腿的背面贴在右大腿的前面,左小腿胫骨贴着右小腿腿肚子,左脚大脚趾勾住右脚脚踝的上面,让左臂放在前面,右手臂放在下面,从大臂的位置重叠;

C.接着让小臂环绕,掌心相对,尽量将手臂抬得更高一点,保持这个动作1分钟后换另一侧的练习。

二、门闩式

1、练习方法

A.背部挺直保持单膝跪地,右腿伸直掌心靠地,接着吸气,保持两臂平举到和地面平行的位置,再慢慢呼气;

B.将右臂向右侧伸展,身体弯曲直到右手和右脚脚背相互接触,左臂同时伸向右前方,眼睛看着手指尖的方向,保持这个动作1分钟;

C.最后再慢慢吸气,然后将身体转向正前方,双臂也恢复原来的状态,保持跪姿重复做另一侧的动作。

三、骆驼式

1、练习方法

A.首先保持跪姿,小腿压紧地面,让脚踝、脚背铺展压在地面上,两腿和肩部同宽。

B.然后双手扶住骨盆,臀部收紧,吸气的时候打开胸廓头向后面倾斜;

C.待身体稳定后双手抓住脚后跟,头部自然向后仰,停留30秒之后再将手扶住腰部,缓慢直起身来。

四、牛面式

1、练习方法

A.身体呈跪立状态,然后左腿慢慢地向前抬起,将左小腿放在右小腿的外侧,臀部坐在两个小腿中间的地面上。

B.一边慢慢吸气,一边将左手向上,右手向下,双手在背后缓缓扣紧。

C.最后挺直脊椎,保持4次呼吸之后再边吸气边慢慢还原。然后再转另一侧做同样的动作。


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