减肥食谱靠谱吗

发布时间:2019-02-14 15:01:12 来源:非彤小可
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想要控制饮食,我们可以这样做:

1、日常三餐还是要吃的,建议少吃热量高的食物,比如肥肉等,并且吃饭的时候建议吃八分饱,不要暴饮暴食。

2、多吃新鲜的蔬菜,合理搭配饮食,不要完全不吃肉,减肥期间建议吃鸡肉、鱼肉代替肥肉。

3、山楂、奇异果等水果可以帮助消化,饭后通常可以多吃点新鲜的水果。

另外,减肥期间除了需要控制饮食之外,运动也是必不可少的。下面这几个运动方法可以帮助我们有效燃烧脂肪

一、慢跑

慢跑的动作简单,因此备受减肥人士青睐,在慢跑的过程中能够有效燃烧人体内的脂肪,继而有效改善体内的脂肪堆积,瘦身效果非常显著。

二、游泳

游泳也是一项可以消耗人体大部分热量的运动,是较理想的减肥运动。游泳不仅能实现减肥,还能让人体各部分得到很好的舒展,进而让体格变得更加匀称。

三、跳绳

据了解,连续跳绳10分钟与慢跑30分钟所消耗的能量相当,并且,跳绳也是一种能够在短时间内燃烧脂肪的有氧运动,非常适合减肥人士。





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减肥食谱 减肥食谱

减肥食谱,经过科学分析,按照减肥需要,采取表格或其他比较整齐的形式,编辑起来供人参考的、日常饮食方面的书或手册。中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡,口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐,则易患高血压病。肥胖与盐没有关系,当盐摄入过多时,生理上就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化功能减弱,引起浮肿性肥胖。因此,要求常食清淡食物,减少盐分摄入,一般每日5克为宜。在正常生理情况下,一般人习...

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