为什么眼睛总是觉得疲倦？来点汤臣倍健蓝莓叶黄素给你的眼睛补充营养！

眼睛疲劳是超负荷用眼导致的。就目前而言，长时间使用电子数码产品导致的眼睛疲劳问题，恐怕已经是世界性的流行“病”了。

 

为什么眼睛总是觉得疲倦？要理解这一点，就需要了解一点眼部解剖知识。眼睛有一部分微小的肌肉称为睫状体，它就像一个全自动变焦镜头，可以收缩或放松以改变“曲率”，使人可以专注于近或远的物体。当它收紧时，我们的视线就聚焦在近的物体上，但如果长时间不放松它们（看向远处），可能会使睫状肌过度疲劳，也就是我们感受到的“眼睛疲惫不堪”。另外，眨眼对于眼睛也很重要，每次眨眼人的眼球表面都会形成一层泪膜，可别小看这层液体薄膜，它对维持眼睛的正常生理功能有着至关重要的作用，当眨眼次数减少，泪膜就会破裂，进一步引起眼睛的干燥不适。

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一、3种缓解眼睛疲劳的方法

1. 让眼睛休息一下：不得已需要长时间用眼的情况下，可以尝试遵循20-20-20的规则，即每20分钟，看向远处大约20英尺的位置（更远一点也无妨），持续20秒，这有助于减轻眼睛疲劳，其原理其实是放松睫状肌，避免其长时间处于绷紧状态。

2. 保持眼睛湿润：如果可以的话，要下意识注意自己眨眼的频率，确保不要经常陷入无眨眼的空白凝视状态。实在不适的话可以尝试使用人工泪液防止眼部干燥问题。

3. 让环境保持眼睛友好：这包括适当放置台式计算机显示器（背面及两侧的辐射最强，建议避开）、减少屏幕眩光、坐在最佳位置观看（一般以稍微俯视电子屏幕为好）、调整计算机显示器和环境照明等。

 

二、注意眼部的营养补充

生活中有许多可以补充眼部营养的食物，如各种深色蔬菜（它们中大多含有丰富的叶黄素，可以缓解眼涩疲劳问题）、蓝莓（富含花色苷，可以改善人眼视觉的敏锐程度）、黄玉米（含有的玉米黄素能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性）等。但对于这些食物补充的营养素，我们人体吸收利用率一般较低，因此可以尝试吃些补充剂。

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这里推荐汤臣倍健蓝莓叶黄素。它每片含有叶黄素酯粉38mg、蓝莓果汁粉100mg。叶黄素酯可在人体内自然水解转化成叶黄素，因此作用同叶黄素无太大差异，但特质较叶黄素而言更为稳定。而蓝莓中含有的花色苷有激活视网膜，改善人眼视觉的敏锐程度的作用，对眼睛大有裨益。基于人体每日所需的叶黄素含量标准，每天吃一到两片汤臣倍健蓝莓叶黄素即可。

 

说了这么多，在日常生活中，对于眼部保健，我们要做到的其实主要是这几点：适度用眼，劳逸结合，补充营养。你学会了吗？