老人该如何正确的补钙
发布时间：2016-07-26 16:43:01 来源：网络整理
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咱们都知道钙在人体内的存在方法主要是骨骼和牙齿，以此来支持人体的运动和咀嚼才能。跟着年纪的添加，身体对一些微量元素或是营养物质的吸收会下降，由于很多晚年人会呈现缺钙表象。所以说晚年人补钙很主要，错误的补钙会影响我们的身体健康。现在就让非同小编给大家介绍下晚年人常犯的补钙误区：
1、补钙误区——通过食物才补充身体的钙，要比吃药补钙安全的多。
专家建议：老年人天天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、等等比较含钙丰富的食物。其次，挑选健康的生活方法，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会构成骨量丢掉。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和使用。这些都是安全的补钙办法，白叟们底子没有必要天天服用钙剂。
最安全有用的补钙方法是在平时饮食中加强钙的摄入量，并且食物补钙比药物补钙更安全，不会致使血钙过量。
2、补钙误区——治骨质疏松不辨病因
骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女人绝经期后呈现的骨质疏松，晚年男性呈现的骨质疏松都归于原发性的骨质疏松;由某些疾病或是某些诱因(如药物)而致使的骨质疏松则归于继发性的骨质疏松。不一样类型的骨质疏松，治疗手法不一样，千万不能不加区分，一概补钙，不然会呈现并发症。
继发性的骨质疏松，如钙营养不良等致使的骨质疏松，弥补钙剂就非常有用;而关于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数晚年人发生的骨质疏松归于原发性骨质疏松，这类晚年人应该在医生的指导下进行治疗，比方绝经期女人可弥补雌激素等，盲目补钙没什么效果。
3、补钙误区——钙补得越多越好
很多老年人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，构成的骨骼就越多，本来不是这么。一般，年纪在60岁以上的晚年人，天天需求摄入800毫克的钙，过量补钙并不能成为骨骼，反而会致使并发症，危害老人健康。
钙是这么被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，构成血钙(即血液中钙的含量)，再经过骨代谢，把血钙进行钙盐堆积，构成骨骼。不是说钙吃得越多，构成的骨骼就越多。血液中钙的含量有必要保持在必定水平，过多或过少都不可。过量补钙，血液中血钙含量过高，可致使高钙血症，并会致使并发症，比方肾结石、血管钙化等。
1、补钙误区——通过食物才补充身体的钙，要比吃药补钙安全的多。
专家建议：老年人天天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、等等比较含钙丰富的食物。其次，挑选健康的生活方法，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会构成骨量丢掉。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和使用。这些都是安全的补钙办法，白叟们底子没有必要天天服用钙剂。
最安全有用的补钙方法是在平时饮食中加强钙的摄入量，并且食物补钙比药物补钙更安全，不会致使血钙过量。
2、补钙误区——治骨质疏松不辨病因
骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女人绝经期后呈现的骨质疏松，晚年男性呈现的骨质疏松都归于原发性的骨质疏松;由某些疾病或是某些诱因(如药物)而致使的骨质疏松则归于继发性的骨质疏松。不一样类型的骨质疏松，治疗手法不一样，千万不能不加区分，一概补钙，不然会呈现并发症。
继发性的骨质疏松，如钙营养不良等致使的骨质疏松，弥补钙剂就非常有用;而关于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数晚年人发生的骨质疏松归于原发性骨质疏松，这类晚年人应该在医生的指导下进行治疗，比方绝经期女人可弥补雌激素等，盲目补钙没什么效果。
3、补钙误区——钙补得越多越好
很多老年人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，构成的骨骼就越多，本来不是这么。一般，年纪在60岁以上的晚年人，天天需求摄入800毫克的钙，过量补钙并不能成为骨骼，反而会致使并发症，危害老人健康。
钙是这么被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，构成血钙(即血液中钙的含量)，再经过骨代谢，把血钙进行钙盐堆积，构成骨骼。不是说钙吃得越多，构成的骨骼就越多。血液中钙的含量有必要保持在必定水平，过多或过少都不可。过量补钙，血液中血钙含量过高，可致使高钙血症，并会致使并发症，比方肾结石、血管钙化等。
