日常养肾要怎么做?

发布时间:2020-10-18 16:07:16 来源:网络整理
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       肾脏是人身体治本,如果肾虚或是肾脏不健康会引起身体很多的问题的,同时可能会让人早衰的,所以补肾养肾的方法一定要知道,只有这样才能让肾脏健康,身体健康的。那么,日常养肾要怎么做呢?

日常养肾要怎么做

一、饮食补肾

       补肾的食物有很多,像是很多黑色的食物,还有就是韭菜、核桃、杏仁、大虾等都是有补肾养肾的作用的。
                                                                 
二、睡眠养肾

       睡眠和肾脏好像没有什么关系,但是睡眠充足了身体的气血就是更充足,同时睡眠充足了对肾精有保养作用。很多肾病患者都有过度疲劳、睡眠质量不好、睡眠时间不够的问题。

三、房事有度

       过度的体力劳动、脑力劳动和房事都会伤精的。所以无论做什么一定量力而行,房事也是一样的。
                                                                 
四、定时饮水

       中医提醒汝伦生活多么忙碌都要记得喝水,因为如果身体的水不足可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

五、运动养肾

       生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。






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