孩子吃什么，能长高个子
发布时间：2016-08-03 10:15:52 来源：网络整理
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无穷的个子无疑可以为我们的外表加分，每个父亲妈妈都期望自个的孩子可以快高长大。营养满足身体才有条件得到出色的发育，父亲妈妈多给孩子吃富含钙和蛋白质的食物可以帮忙孩子长高。下面，就让晓可商城为大家介绍可以有用帮忙孩子添加个子的7种平常食物。
1、牛奶
牛奶里面有富含骨骼生长的营养物——钙，并且很容被一向处在成长期的孩子吸收。虽然和牛奶不一定会长高，但是身体短少钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有害处的。
每天喝三杯牛奶，可以补充身体发育的需要
2、鸡蛋
鸡蛋是最简略购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清富含丰盛的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担忧蛋黄中富含的胆固醇对孩子欠好，但是处于成长期的孩子不用担忧胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比照适合的。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其间黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食物。做米饭时加进去，或许磨成豆浆喝都可以。
4、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中富含的植物性钙更简略消化吸收，对孩子成长很有帮忙。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是极好的食物。假设当菜吃银鱼感触吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
5、菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或许加在紫菜包饭里面。
6、橘子
富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季生果，所以根据不一样的时节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季生果。这么可以极好地摄取维生素。
7、胡萝卜
富含维生素a，能帮忙蛋白质的构成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不一样菜肴。比如榨汁喝，假设不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这么不只可以调味儿，营养也更丰盛。
1、牛奶
牛奶里面有富含骨骼生长的营养物——钙，并且很容被一向处在成长期的孩子吸收。虽然和牛奶不一定会长高，但是身体短少钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有害处的。
每天喝三杯牛奶，可以补充身体发育的需要
2、鸡蛋
鸡蛋是最简略购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清富含丰盛的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担忧蛋黄中富含的胆固醇对孩子欠好，但是处于成长期的孩子不用担忧胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比照适合的。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其间黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食物。做米饭时加进去，或许磨成豆浆喝都可以。
4、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中富含的植物性钙更简略消化吸收，对孩子成长很有帮忙。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是极好的食物。假设当菜吃银鱼感触吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
5、菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或许加在紫菜包饭里面。
6、橘子
富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季生果，所以根据不一样的时节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季生果。这么可以极好地摄取维生素。
7、胡萝卜
富含维生素a，能帮忙蛋白质的构成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不一样菜肴。比如榨汁喝，假设不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这么不只可以调味儿，营养也更丰盛。
