免疫力低在冬季吃什么好？

发布时间：2017-01-18 17:07:21 来源：网络整理

冬季气候寒冷，容易伤风的人要注意了，如若不想经常伤风感冒，可以在保证自身饮食均衡的前提下，多吃一些有利增强免疫力的食物来养生防病，那么冬季吃什么提升免疫力呢？下面小可小编介绍7种能够提升免疫力的食物。

冬季吃什么提升免疫力？

1.牛奶

富含了十分多蛋白质的牛奶，不管何时都是增加养分和增强免疫力的首选，而且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增强呼吸道和内脏器官抗感染的效果。牛奶中含有的磷，对推进儿童大脑发育有着重要的效果。牛奶中含有维生素B2，有助于视力的进步。

2.蘑菇

不要看蘑菇不大就以为没有养分。蘑菇中含有很高的矿物质硒和抗氧化剂含量。体内硒水平过低常常使重感冒的加剧危险添加。在蘑菇中还富含B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康表现重要效果。动物试验也表明蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的效果。

3.西红柿

西红柿含丰厚的叶红素，是一种很不错的抗氧化物质(类似于β-胡萝卜素)，它具有增强人体免疫功用的效果。据科学研究证明，叶红素在进步人体机体的免疫力效果方面比维生素E高100倍，可见其增强免疫成效之强。

4.大蒜

大蒜富含一些抗氧化物能够反抗侵入免疫系统的病菌。其间包含与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪窍门：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这么能够激活进步免疫力的酶类。

5.燕麦和大麦

高纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有富余的β葡聚糖，这种纤维素，具有很好的抗菌以及抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加快创伤愈合，还能让抗生素表现出更佳的作用。

6.鱼和贝类

鱼和贝类可补硒防病毒。专家指出，补充硒可以添加免疫蛋白的数量，进而协助整理体内的流感病毒。硒主要来源于海鲜类食品，例如牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等。鱼类中的欧米伽-3可以协助血液产生很多的抗流感细胞，也有助于提升人体免疫力。

7.茶

想要提升免疫力，首要做的是消除体内的活性氧。红茶与绿茶中含有很多的抗氧化物质，可以削减体内的活性氧，激活体内的免疫细胞发挥作用，提升人体免疫力。