水果瘦身，健康美丽又显瘦
发布时间：2016-07-26 16:36:28 来源：网络整理
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水果瘦身法一向备受人们的喜爱。因为与其他食物比较，水果具有热量低的显着优势。水果中的水分丰厚，含量达90%，并且水果富含膳食纤维，饱腹感强，能帮助肠胃活动。秋天硕果累累，果香四溢，吃水果瘦身对我们来说就更有诱惑力。
1、葡萄
葡萄正是秋天最多的水果。葡萄果肉含有维他命B3及丰厚矿物质，能够深层润肤，能推进肌肤细胞更生，护肤抗衰老。把葡萄做成好喝的葡萄酒，在睡前小抿几口，不仅美容养颜，还能助睡觉哦。
2、橘子
橘子含有很高的维生素C与柠檬酸，能美容抗疲劳。橘子香气浓郁吃法甚多，除了剥了皮直接吃，还能够将它做成橘子汁、果酱、果冻等。
3、梨子
梨子是秋季最好的润泽品，秋天吃梨能清热、安神，防秋燥。梨子的最好做法即是用梨子炖汤或糖水，如冰糖雪梨，雪蛤莲子，梨子糖水，银耳雪梨汤等都是不错的补品。
专家提醒：不是一切水果都能瘦身
水果的优点很多，肥胖妹子们最关心的是瘦身作用。比起其他食物来说，水果是名副其实的瘦身利器。但这并不代表着一切水果都是能够帮你瘦身。水果的热量大多来自于包含的糖分。一些糖分含量很高的水果，如榴莲、芒果、牛油果热量太高。100克榴莲，含有高达147大卡的热量，远远高出了相同分量的米饭115大卡的热量。因而，并非一切水果都能瘦身。吃了高热量的水果，要恰当削减主食量，这么才可防止整体摄入热量过高。
吃水果的其他优点
1、养护肌肤
秋季干燥，干纹容易爬到你的脸上。水果具有丰厚的水分，部分水果还富含质维生素E等抗氧物质，如猕猴桃、柠檬等，这些水果是纯天然的养护品，能够让你的肌肤变得光滑水润。
2、防止疾病
水果富含的果胶、纤维素等膳食纤维能推进肠胃活动，治疗便秘。肠胃活动加速，大便在肠胃停留的时刻变短，能够防止结肠癌。水果还富含天然果胶，能够使体内胆固醇下降，防止多种常见的心血管疾病。
3、推迟变老
水果富含大量天然植物化合物。这些物质能够调节解毒酶的活性，改进激素代谢，让人保持年青。
