老年保健：掌握这些祖传养生秘笈

人体只有在适当温度内才能坚持最佳的状况，居住或作业环境温度过高或过低都也许会患病。所以，依据温度改变来调整衣被的厚薄，就显得非常重要。比方，民间用“二八月乱穿衣”来描述初春和初秋时大家乱穿衣服的情况。春捂秋冻，早春和初秋时节相对凉爽，不适本地削减或添加衣服会导致着凉伤风。

夏天室表里温差大时，就如同一向处于时节替换之时，一定要注意衣服的增添，以免受凉，开空调的时候，一定不要再穿什么短衣短裤的了，能够适本地披一件薄衫或系一条丝巾。

刚吃完饭时，血液大量流入胃部，而洗头时自然要低头，也许形成大脑缺血。假如是中老年人或许患有高血压、高血脂的人，还简单诱发脑卒中等心脑血管疾病。洗澡虽然舒畅，但仍是一项耗费膂力的活动，饿着洗很简单低血糖，乃至晕倒。反之，刚吃饱时也不宜洗澡，不然会使本应集中于胃部的血液转向肌肤和肌肉，影响消化吸收。主张饭后先歇息一两个小时再洗澡。这句话后边还有两句：汗水衰败，冷水莫浇。说的是，刚出完汗不能立刻冲凉，当然也不能立刻进空调房，由于毛孔遇冷影响会从扩张状况俄然紧迫闭合，损坏肌肤的排汗功用，导致中暑、伤风等表现。在祖国医学的传统理论中，脚是一扇健康的“窗口”，五脏六腑都在这里有相应的穴道。晚上洗脚，并适本地按摩脚心的涌泉穴，直到发热、浑身感到舒适，能够养心明目、解除疲惫、推进睡觉。有条件的也能够用艾叶泡脚，能祛寒、除湿、通经络。

夏天和初秋，不少人贪凉，喜爱睡地板，但地上散热快，吸收热量也快，简单吸收背部热量，进而也许诱发腰背疼痛、风湿性关节炎等。秋气候候干燥，气候转冷，睡硬板床简单形成部分气血不畅，呈现肢体麻痹等。春天即便气候转暖，睡觉的时分也一定要盖严被子，尤其是不要显露肚脐。冬气候候冷，很多人喜爱蒙头睡，但被子里空气循环差，人体呼出的二氧化碳简单积累，形成缺氧。假如睡前开窗通风15分钟摆布，添加氧气含量，让室内细菌大为削减，有助于进步睡觉质量。人在睡觉时各项生理机能保持低速工作，代谢水平下降，心跳减慢，血压下降。睡醒时，人从熟睡状况逐步转到活动状况，若当即下床或起床动作较大，简单诱发心脑血管疾病。

这对老年人尤为重要。由于他们身体各器官功用都会退化，功用下降，骨骼、肌肉、韧带变得松懈无力，假如站立和行走时不挺起胸来，胸腔遭到挤压，肺活量就会下降，不只简单形成驼背和折腰，并且常因吸入气体不够用而发生心慌气短。身体长期缺氧，通常引起心脏病和肺病。所以老年人站立和坐着时，一定要挺起胸来。对于举动，还有两句话值得一提：脚宜常行，步常后行。这句话说的是，走路要轻捷强健些，避免养成慢吞吞的走路习气，不然，腿部肌肉得不到极好的锻炼，肌肉萎缩变老后，两腿就抬不起来了。