深海金方教你预防高血压的方法
发布时间:2016-08-28 21:48:54 来源:网络整理
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高血压是一种与生活方式密切相关的疾病,高血压不可怕,可怕的是高血压并发症。那么我们平时应该如何预防高血压呢?可能很多人都不知道吧。下面深海金方教你预防高血压的方法。
深海金方教你预防高血压的方法一:适量运动
“生命在于运动”,人人皆知。适量的运动,能舒筋活络,畅通气血,缓解人的紧张情绪,有利于控制血压。一般来说,可选择户外散步、慢跑等运动量小的项目,且以自己活动后不感到疲倦为度。寒凉可使血管收缩,血压升高,故冬季老年人宜在室内运动,也可做爬楼梯运动,但一定要慢!
深海金方教你预防高血压的方法二:减肥——防治高血压的有效措施之一
据统计,胖人平均寿命要比体重正常者短5~10年,这是因为肥胖能增加心脏负担,导致心脏肥大,出现心绞痛、心力衰竭;肥胖也可导致动脉硬化,使血管弹性降低,脆性增加,容易发生高血压和脑溢血等。
深海金方教你预防高血压的方法三:戒烟限酒
吸烟可以使血压升高,心跳加快,吸一支烟有时可使血压上升25毫米汞柱。尼古丁作用于血管运动中枢,同时还使肾上腺素分泌增加,引起小动脉收缩。长期大量吸烟,可使小动脉持续收缩,久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄,形成持久性高血压。
酒精是纯量食物,是继烟草之后引发心脑血管病的第二大杀手,请一定限酒。高血压患者建议戒酒。正常健康人每日饮酒量:白酒25克(1两),或红酒2-3两,或啤酒半斤,女性减半。切忌:不可空腹饮酒。
看完深海金方教你预防高血压的方法以后,大家知道如何预防高血压了吧。小编在此提醒下大家,高血压患者平时要少吃点盐噢,有高血压家族史的人,最好每天只吃2-3g盐。
深海金方教你预防高血压的方法一:适量运动
“生命在于运动”,人人皆知。适量的运动,能舒筋活络,畅通气血,缓解人的紧张情绪,有利于控制血压。一般来说,可选择户外散步、慢跑等运动量小的项目,且以自己活动后不感到疲倦为度。寒凉可使血管收缩,血压升高,故冬季老年人宜在室内运动,也可做爬楼梯运动,但一定要慢!
深海金方教你预防高血压的方法二:减肥——防治高血压的有效措施之一
据统计,胖人平均寿命要比体重正常者短5~10年,这是因为肥胖能增加心脏负担,导致心脏肥大,出现心绞痛、心力衰竭;肥胖也可导致动脉硬化,使血管弹性降低,脆性增加,容易发生高血压和脑溢血等。
深海金方教你预防高血压的方法三:戒烟限酒
吸烟可以使血压升高,心跳加快,吸一支烟有时可使血压上升25毫米汞柱。尼古丁作用于血管运动中枢,同时还使肾上腺素分泌增加,引起小动脉收缩。长期大量吸烟,可使小动脉持续收缩,久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄,形成持久性高血压。
酒精是纯量食物,是继烟草之后引发心脑血管病的第二大杀手,请一定限酒。高血压患者建议戒酒。正常健康人每日饮酒量:白酒25克(1两),或红酒2-3两,或啤酒半斤,女性减半。切忌:不可空腹饮酒。
看完深海金方教你预防高血压的方法以后,大家知道如何预防高血压了吧。小编在此提醒下大家,高血压患者平时要少吃点盐噢,有高血压家族史的人,最好每天只吃2-3g盐。